我从小就体弱多病，父母总是担心我。尤其是当我开始工作后，长时间的坐姿和不规律的生活习惯让我的腰椎间盘膨出问题越来越严重。最近一周，我因为工作需要频繁提拉重物，导致腰痛加剧，连续两天都无法正常工作和生活。我的腰椎下面几节和周围的肌肉痛得厉害，甚至影响了我的睡眠质量。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他首先询问了我是否有外伤，并测试了我的穿袜子动作。然后，他详细询问了我的疼痛位置和程度，了解到我的疼痛主要集中在黄色和红色之间的区域，中间偏右，甚至连屁股也有一些不适感。医生告诉我，这是典型的腰椎小关节错位引起的腰痛。

医生建议我减少长时间同一姿势或动作，例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰等。同时，他也提醒我床垫不宜太软或有弹簧，并且过度挺腰站立也会加重症状。对于缓解疼痛，医生推荐了几种药物，包括乐松、扶他林、芬必得、西乐葆和依托考昔等，并告知我如果没有哮喘或阿司匹林过敏，可以外用氟比洛芬凝膏、洛索洛芬钠贴剂、吲哚美辛贴或消炎止痛膏等膏药处理。

我问医生是否可以自己复位，医生说如果炎症自己吸收，位置也会慢慢恢复。但是最好还是去做正骨复位，这样恢复会更快。对于我提出的外用和内服药物的选择，医生建议我只选一种就可以了。最后，医生还推荐了青鹏软膏，并特别强调不能搓擦，只能轻轻抹揉上去。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于腰椎小关节错位的知识。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，希望能够早日康复。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是在线问诊这种方便快捷的方式，真的很靠谱！