我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望自由却无能为力。每次去医院，医生总会说我的总胆红素高了，和熬夜、饮食不规律、喝酒有关。这些话就像一把利剑，刺痛了我的心。

我记得那天晚上，我在家里独自一人，翻看着医生给我的检查报告。看到那一行数字，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。为什么总是我？为什么总是我的身体出问题？我开始怀疑自己，怀疑自己的生活方式，怀疑自己的选择。

第二天，我决定去找一位中医，希望他能给我一些调理的建议。走进他的诊所，我被一股浓郁的中药味包围着，仿佛回到了小时候的家乡。中医师看了我的检查报告，问了我一些问题，然后开始给我讲解肾虚的概念和调理方法。我认真地听着，心中充满了希望。

回到家后，我开始按照中医师的建议改变自己的生活方式。每天晚上11点前就寝，三餐规律，早餐必须吃。最难的部分是戒酒，但我知道这是必须的。几个星期过去了，我开始感觉到自己的身体在变化。我的精神状态好了很多，皮肤也变得更光滑了。

一个月后，我再次去医院复查，结果显示我的总胆红素已经降到了正常范围内。我激动地向医生表示感谢，医生也对我的改变表示赞赏。他告诉我，如果再次升高，需要查乙肝DNA、肝胆彩超。我点了点头，心中暗自下定决心，一定要好好照顾自己的身体。

在这段时间里，我也经常上夜班，但我知道这不是借口。只要我坚持健康的生活方式，我的身体就能抵御各种疾病的侵袭。现在，我已经不再是那只被困在笼子里的鸟，而是一只自由飞翔的鸟，享受着生命的美好。

如果你也遇到了类似的问题，不要灰心。记住，改变生活方式是最重要的。同时，也可以尝试中医的调理方法，效果可能会让你惊喜。最后，祝大家都能拥有一个健康的身体，享受美好的生活！