我从小就被称为“小太阳”，因为我总是笑容满面，活泼好动。可自从我30岁那年，我的生活就像被一场暴风雨打乱了节奏。经期前，我总是会长出一大片痘痘，情绪也变得易怒，睡眠质量也大不如前。这些问题让我开始怀疑自己的内分泌是否出了问题。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生**接待了我，开始了我们的咨询。医生首先询问了我的年龄和是否有检查过激素六项。我告诉她我今年30岁，之前没有做过相关检查。接着，医生问我是否有疾病史、肝肾功能如何、是否处于特殊时期（如哺乳期、孕期、备孕期）以及是否有药物或食物过敏史。我回答说我肝肾功能正常，脾胃不太好，海鲜过敏。

医生根据我的情况，建议我使用月见草和祛痘片进行调理。月见草油可以转化为人体类似荷尔蒙的物质，帮助调节激素的平衡与滋养卵巢，对于改善经期综合症、失眠、面色晦暗、月经不调等都有帮助。祛痘片则可以帮助我解决经期前长痘痘的问题。医生还推荐了我一款睡眠片，帮助我改善睡眠质量。

在生活方面，医生也给了我一些建议。首先，保证每天11点前入睡，尽量保证8小时的睡眠。其次，多吃浆果类的水果和茎叶类的蔬菜。每天适当的户外运动，平时注意防晒及皮肤的保湿。白天可以做些感兴趣的事情，能改善情绪，又能消耗体力脑力。睡前2小时不要过度用脑和运动，让大脑安静下来，不要让遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。总的来说就是只有白天体力脑力均有消耗，又有稳定愉悦的情绪，睡觉前又能及时安静，夜间睡眠才会好。

对于痘痘的情况，医生也给了我一些建议。平时多做运动，加快血液循环和皮肤代谢，促进废物不断地排出体外。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，多喝水，放松精神，避免使用油质的化妆品，避免过大的精神压力。饮食上少吃脂肪和糖类食物，少吃油炸食物以及葱姜蒜等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。

我按照医生的建议进行了调理，慢慢地，我的经期前长痘痘、易怒、睡眠不佳等问题都有所改善。现在，我再也不是那个被内分泌问题困扰的“小太阳”，而是重新找回了自己的笑容和活力。感谢京东互联网医院的医生**，感谢她给我的专业建议和帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！