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一米八的我体重一百八,怎么才能更好地减肥?

一米八的我体重一百八,怎么才能更好地减肥?

我叫小李,身高一米八,体重却达到了惊人的一百八公斤。每次看到镜子中的自己,心中总是充满了无奈和自卑。我的脾虚肥胖问题已经困扰了我很久,尝试过各种减肥方法,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生告诉我,减肥不仅仅是控制饮食和增加运动,还需要从生活习惯入手。首先,必须要配合锻炼,不能只依赖药物或其他辅助手段。其次,饮食要节制,不能贪图一时的口腹之欲。医生还特别强调了不要吃零食、不要熬夜、不要吃太油腻的食物,并且要多吃蔬菜,高糖水果尽量少吃。这些看似简单的建议,却是减肥成功的关键所在。

医生还推荐了一种茶,据说可以通便、利湿,帮助减肥。我抱着试一试的心态,买了一些回家。每天早上空腹喝一杯,感觉确实有所改善。同时,医生也提供了健康指导,告诉我在学校经常十一点多睡觉的习惯必须改变,尽量早点睡,十点好些。这些小小的改变,虽然看起来微不足道,但却对我的减肥之路产生了巨大的影响。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上起床后,先喝一杯茶,然后去操场跑步。中午和晚上都控制饮食,尽量少吃油腻和高糖的食物,多吃蔬菜和水果。晚上十点准时上床睡觉,保证充足的休息时间。几个月下来,我的体重终于开始下降,虽然速度不快,但我知道这是一个健康、可持续的减肥方式。

现在,我已经成功减掉了二十多公斤的体重,整个人看起来精神焕发,自信心也大大提升。回想起当初的自己,真的很庆幸找到了京东互联网医院的在线问诊服务。医生的专业指导和耐心解答,让我在减肥的道路上少走了很多弯路。如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试在线问诊,相信你也会收获意想不到的效果。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,避免暴饮暴食和过度节食,多吃蔬菜和高纤维食物。 2. 适量运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠。 4. 可以尝试一些中药调理,如四君子汤、六君子汤等,具体用药需在医生指导下进行。 5. 如果有必要,可以考虑使用一些减肥药物,如奥利司他等,但必须在医生指导下使用,并注意副作用和禁忌症。
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