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想用变啦减肥,怎么吃才有效?

想用变啦减肥,怎么吃才有效?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却达到了90公斤。每次照镜子,看到自己圆滚滚的身材,总是感到无比沮丧。尤其是当我看到同龄人都在晒自己的健身成果时,我的心情就更复杂了。于是,我下定决心要减肥。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。但是,每次都以失败告终。直到有一天,我在网上看到了一款名为“变啦”的营养代餐饼干,号称可以帮助人快速减肥。我心动了,立即下单购买。

当我收到货后,迫不及待地打开包装,拿出一块饼干。它的味道还不错,口感也很好。于是我开始每天只吃这个饼干,希望能快速瘦下来。然而,几天后,我发现自己的身体状况变得越来越糟。头晕、乏力、食欲不振,甚至还出现了恶心和呕吐的症状。我意识到,单靠这个饼干来减肥可能不是一个好主意。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院,我联系到了一位名叫李医生的营养师。李医生听完我的情况后,告诉我:“减肥并不是简单地少吃或者只吃某一种食物。它需要科学的饮食搭配和适量的运动。”

李医生给我制定了一个详细的饮食计划,包括每天的三餐和两次小吃。其中,早餐要吃得丰盛,午餐和晚餐要控制热量,多吃蔬菜和水果。同时,她还建议我每天进行30分钟的有氧运动,例如快走或游泳。李医生特别强调,减肥是一个长期的过程,需要耐心和恒心。

在李医生的指导下,我开始了新的减肥之旅。虽然一开始很难适应,但我坚持了下来。每天早上,我会吃一碗燕麦粥和一个水煮蛋;中午和晚上,我会吃一些清淡的菜肴和一份水果沙拉;下午,我会吃一些坚果和蔬菜作为小吃。每天晚上,我会去公园快走30分钟。渐渐地,我的身体开始发生变化。我不再感到头晕和乏力,食欲也恢复了正常。最重要的是,我的体重开始下降了。

现在,我已经成功减掉了20公斤的体重。虽然还有很长的路要走,但我已经找到了正确的方向。感谢李医生和京东互联网医院的帮助,让我重新找回了自信和健康的生活方式。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试科学的方法。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食:一日三餐要有主食、水果相搭配,减少热量供应。少吃糖、油腻食物,严格控制进餐时间,三餐外,不加零食,多吃蔬菜、水果等高纤维食物。 2. 适量运动:每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,帮助消耗多余的脂肪。 3. 使用营养代餐:如变啦减肥饼干,可以用来代替其中的一餐,辅助减肥。 4. 中药调理:可以考虑使用一些中药来调理脾虚,如人参、黄芪等,但需在医生指导下使用。 5. 改变生活习惯:保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良习惯,帮助恢复身体的平衡状态。
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