失眠难入睡，想试试褪黑素？

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绿色医疗倡导者

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我叫小李，今年20岁，大学生。最近我总是失眠，晚上躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，怎么也睡不着。白天上课时，总是昏昏欲睡，连老师讲的内容都听不进去。我的室友都说我最近状态不太好，建议我去看医生。

我在网上搜索了一下，发现很多人都推荐使用褪黑素来改善睡眠。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量，但需要注意是否有禁忌症。我问医生是否有禁忌症，医生说没有。然后我又问医生，20岁的人能不能吃这种药，医生说可以，按说明服用就行了。

我还问医生，褪黑素能不能消除黑眼圈。医生说不能，黑眼圈是因为睡眠不足引起的，只有保证充足的睡眠才能消除黑眼圈。医生的话让我意识到，睡眠对我们的身体健康非常重要，不能忽视。

我按照医生的建议，开始服用褪黑素。果然，几天后我的睡眠质量明显改善了。白天上课时，我也能保持清醒的状态，学习效率大大提高。我的室友都说我最近状态好多了，精神焕发。

这次经历让我明白，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生非常专业，给我提供了很好的建议和帮助。我会继续关注自己的健康，保持良好的生活习惯，希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！

失眠的治疗与调理常见症状失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒、睡眠质量差等。它可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯等。长期失眠可能会影响日常生活和工作效率，甚至引发其他健康问题。推荐科室神经内科或精神科调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。 2. 创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免刺激性物质的摄入（如咖啡因、尼古丁等）。 3. 可以尝试使用褪黑素等辅助睡眠的药物，但需在医生指导下使用。 4. 如果失眠与心理因素有关，可以考虑接受心理治疗或咨询。 5. 保持适度的体育锻炼和放松技巧的练习，如深呼吸、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。

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