我失眠了两个月，情绪低落，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生求助时的开场白。两个月前，我的生活被打乱了。因为工作的原因，我和孩子分开了两个月。每天晚上，我都会想起孩子，想起我们在一起的时光，想起他们的笑容和声音。这些想法让我无法入睡，甚至在半夜醒来后也无法再次入睡。我开始感到疲惫和焦虑，白天的工作也受到了影响。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我睡不着的原因，我告诉他是因为孩子不在身边，我的失去感太重，觉得要窒息的感觉，时不时都发抖。医生听完后，给了我一些建议。他说，作息规律非常重要，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该有睡意才上床。同时，他也建议我不要逼自己入睡，如果超过半小时还不能入睡，可以起床，待有睡意时再上床。除此之外，医生还告诉我，中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间。

医生还建议我多运动，多劳动，多户外活动，以消耗精力，增加晚上睡觉的动力。同时，他也提醒我，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。最后，医生开了一种叫做舒肝解郁胶囊的中成药给我，告诉我它可以帮助我调整情绪和睡眠，副作用小。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的作息和生活习惯。同时，我也开始尝试用其他方法来转移注意力，例如看书、听音乐、做瑜伽等。慢慢地，我发现自己的情绪开始稳定下来，睡眠质量也逐渐改善。现在，我已经可以安然入睡，白天的精力也恢复了。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们不仅给我提供了有效的治疗方案，还教会了我如何调整自己的生活方式来改善睡眠和情绪。现在，我已经可以更好地面对生活中的挑战，更加珍惜和孩子在一起的时光。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！