我从小就是一个多梦的人，总是被各种各样的梦境所困扰。随着年龄的增长，这种情况并没有得到改善，反而愈演愈烈。长期的失眠多梦让我感到精疲力尽，白天的工作和生活都受到了极大的影响。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，并找到了京东互联网医院的在线咨询服务。

我与一位医生进行了交流，向他描述了我的症状和困扰。医生首先问我白天的精力状况如何，我回答说还可以。然后他解释说，做梦太多可能是因为浅睡眠比较多，深睡眠比较少，导致睡眠质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。接着，他询问了我的作息时间和午睡习惯，并了解到我晚上十点上床睡觉，早上七点起床，夜里三点左右还会上厕所一次，午睡也是睡不着的。

医生建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床以维持生物钟的稳定。同时，他也提醒我不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律，睡眠质量提高了，做梦情况也就改善。

医生还建议我可以吃乌灵胶囊一起调整，属于中成药，副作用小，对多梦效果好。同时，他也提醒我如果症状持续不改善，可以做一个多导睡眠监测检查查看，然后对症治疗。对于我提到的左眼还有左眼的下眼睑跳的问题，医生认为可能是睡眠质量不好引起的，也不排除面部神经麻痹早起症状。他建议我先按照教我的方法和药物调整着观察看。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照他的指导来改善我的睡眠质量。希望通过这些方法，我能早日摆脱失眠多梦的困扰，恢复健康的生活状态。最后，我想说，京东互联网医院的在线咨询服务真的很方便和实用，医生的专业建议让我感到很安心和放心。大家如果有类似的经历，欢迎分享！