我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向我微笑。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。孕22周的我，羊水指数21，胎儿体重轻，医生说需要注意。这些数字在我脑海中回荡，像一把锤子敲击着我的心脏。

我和老公来到医院，心中充满了焦虑和恐惧。我们找到了医生，向他展示了检查报告。医生看了看，安慰我们说：“不用太担心，你的羊水指数并不算高，胎儿体重也在正常范围内。”

但是我仍然无法释怀，总是担心会有什么问题。医生似乎看出了我的心思，温柔地对我说：“你可以控制一下饮食，少喝豆浆，多吃些蛋白质丰富的食物。同时，适当运动也能帮助你控制体重。”

我点了点头，决定按照医生的建议去做。回到家后，我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会吃一些瘦肉和蔬菜，尽量避免油腻和高热量的食物。同时，我也开始每天散步30分钟，感受阳光和新鲜空气。

随着时间的推移，我的心情逐渐平静下来。我开始享受孕期的美好，感受胎儿在我腹中的成长。每次去医院复查，医生都会告诉我一切都很正常，这让我更加放心。

现在回想起来，那段时间虽然充满了担忧和焦虑，但也让我更加珍惜生命和健康。我学会了如何控制自己的饮食和生活习惯，如何面对困难和挑战。这些经验不仅对我孕期有帮助，也将伴随我一生。

如果你也在经历类似的情况，我想告诉你：不要害怕，保持积极乐观的态度，听从医生的建议，做好自我管理。相信自己，相信医生，相信一切都会好起来的。