我记得那天，外婆的腰疼得厉害，整个人都弯曲了，像一棵被风吹弯的老树。我们一家人都很着急，毕竟外婆年纪大了，不能再像以前那样随意活动了。我们带她去看了医生，医生说是腰椎间盘突出，需要好好休息和治疗。回到家后，外婆总是抱怨疼痛难忍，晚上更是睡不好觉。我们都很心疼，但又不知道该怎么办。

有一天，我在网上看到有人说用加热盐袋可以缓解腰椎间盘突出疼痛。我赶紧和家人商量，决定试一试。我们买了一个加热盐袋，按照说明书上的方法加热后，轻轻地放在外婆的腰部。外婆一开始还有些担心，怕烫伤自己，但当她感觉到温暖的盐袋慢慢渗透进她的肌肉时，脸上露出了舒服的表情。我们每天给外婆敷两次，每次半小时到一小时，外婆的疼痛逐渐减轻了，晚上也能睡得更安稳了。

我很高兴能为外婆做点什么，虽然这只是一个小小的帮助，但对我们来说意义重大。外婆的腰椎间盘突出并不是一朝一夕能治愈的，但至少我们可以让她在这个过程中少一些痛苦。我们也意识到，老年人的健康问题需要我们更多的关注和照顾。现在，外婆的腰疼已经好多了，她也能重新开始做一些她喜欢的事情了。我们一家人都很感激那个提供加热盐袋建议的人，也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和建议让我们更好地照顾外婆的健康。

如果你也有老人家需要照顾，或者自己也遇到了类似的问题，我想说，别放弃寻找解决方案。有时候，一个小小的方法就能带来很大的改变。同时，也要记得，健康无小事，及时就医和咨询专业人士是非常重要的。希望我们都能关注和照顾好自己和家人的健康。