我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常感到焦虑和呼吸不畅。晚上睡眠质量也很差，总是做噩梦，第二天起床后精神状态极差。最近我在网上做了一个测评，结果显示我有轻度焦虑和肾虚体质的表现。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行图文问诊。医生看了我的测评报告后，首先建议我从营养方面入手，多吃一些新鲜的食物，例如香蕉等。同时，医生也推荐了一些放松技巧，如听轻松音乐、打球、跳舞等，帮助我迅速减轻焦虑。医生还强调了心理卫生的重要性，鼓励我提高自信，多关注生活中美好的事情，少思虑多行动。

针对我的呼吸不畅和睡眠质量差的问题，医生给出了详细的作息时间规律建议。例如，晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床，待有睡意时再上床。医生还提醒我，除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射。早晨要准时起床，维持生物钟的稳定。中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。医生还建议我每天多运动、多劳动、多户外活动，以消耗精力，增加晚上睡觉的动力。

对于我的呼吸不畅情况，医生建议我到医院做一个检查排查器质性因素。同时，医生也提醒我，最近不敢关灯睡觉可能会影响褪黑素的分泌，建议我可以到医院做一个多导睡眠监测检查，然后看是否需要药物干预。

通过这次图文问诊，我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生非常专业，给了我很多实用的建议和指导。我会认真按照医生的建议去做，希望能早日恢复健康。大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！