我从小就有一个习惯，喜欢长时间地坐着看书或者玩游戏。直到有一天，我的腰部右侧突然开始疼痛，像针扎一样难受。我本来以为只是因为久坐引起的肌肉酸痛，没太在意。但是疼痛持续了好几天，甚至影响了我的正常生活和工作。

我开始担心起来，会不会是肾虚或者其他更严重的疾病？于是我上网搜索相关信息，发现很多人都有类似的经历。其中一篇文章提到，肾虚腰疼的原因可能与长期久坐、缺乏锻炼、过度劳累等因素有关。我心想，这不就是我吗？

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能与一位医生进行了交流。医生问我是否有久坐的习惯，我承认了。然后他又问我是否有阑尾炎的病史，我说有过，但已经治愈了。医生让我描述疼痛的具体情况，我说按着疼痛，弯腰动作会使疼痛加重。医生告诉我，这可能是因为腰部肌肉劳损或者受凉引起的，并不是阑尾炎复发。

医生给了我一些建议，包括不久坐低头超过一小时，定期后仰活动，增强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作。他还推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药，进行理疗促进深部组织炎症吸收，并围腰保护一段时间。最后，他强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时仰卧位，腰部垫高，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。

我按照医生的建议进行了治疗和调整，果然疼痛逐渐减轻了。虽然我知道这只是暂时的缓解，长期的生活习惯和工作方式也需要改变。但是，通过这次经历，我深刻认识到健康无小事，及时就医和正确的生活方式同样重要。感谢京东互联网医院的医生和平台，让我在家就能得到专业的医疗建议和服务。