我从小就知道自己有高血压的风险。我的爷爷和外公都因为高血压引发的并发症去世了。所以，当我在一次体检中被告知我的血压已经达到高血压一级的标准时，我并没有太过惊讶。只是心中有些许的担忧和恐惧。

我开始频繁地测量自己的血压，结果总是让人不安。有时候我会在网上搜索各种关于高血压的信息，希望能找到一些有效的控制方法。有一天，我在搜索引擎中输入了“肾虚高血压中成药治疗”，想看看是否有适合我的中成药可以帮助我降低血压。

在京东互联网医院上，我找到了一个医生进行图文问诊。医生很友善地问我：“你好，这位患者晚上好😀”。我向他描述了我的情况，并询问是否需要口服降压药来控制血压。医生告诉我，如果我没有相关的症状，可以先进行自我调整，包括规律的饮食和睡眠、避免情绪激动和劳累过度、适当的运动控制体重、放松心情和缓解压力等。半年后再看血压是否能降下来，如果不能或者出现了头晕头痛等症状，就需要长期口服降压药来控制血压。

我开始认真地按照医生的建议去做。每天早上起床后，我会先测量一下自己的血压，然后再开始一天的生活。晚上，我会尽量早点休息，避免熬夜。平时，我也会注意自己的饮食，少吃高盐、高糖和高油脂的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我还会定期进行一些轻度的运动，如散步和瑜伽，来帮助控制体重和放松心情。

半年后，我再次测量了自己的血压，结果让我非常高兴。我的血压已经降到了正常范围内！我再次向医生咨询，医生告诉我，虽然我现在不需要口服降压药，但仍然需要随时监测血压，避免再次升高。同时，他也提醒我，高血压的病因可能与家族遗传、体重超重肥胖、长时间的高盐、高糖和高油脂的饮食、长时间的精神心理压力过大、休息不好等因素有关，需要我继续保持良好的生活习惯。

我深深地感谢医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我控制了高血压，还教会了我如何更好地照顾自己的健康。现在，我已经把这些经验分享给了我的家人和朋友，希望他们也能从中受益。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！