我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人静静地思考。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上，我都会躺在床上，闭上眼睛，期待着一夜好眠。可惜，入睡总是那么困难，早醒和睡眠浅也成了家常便饭。这种状态持续了大约一两个月，我的精神状态和工作效率都受到了很大影响。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我出现这种情况的诱因，我想了想，可能是因为中午很困，好想睡，闭着眼睛脑子乱七八糟半睡半醒。医生告诉我，这种情况可能是睡眠障碍的表现，并建议我试试百乐眠胶囊。起初我还有些担心，怕吃了睡不着还困，但医生解释说，中成药的副作用没有那么明显，应该不会出现这种情况。

我按照医生的建议，规律服用百乐眠胶囊一周，果然效果不错。同时，医生也提醒我要注意生活方式，减少午睡时间，保持规律的运动和良好的心态。这些小改变看似简单，但对改善睡眠质量却有着重要的作用。

在这个过程中，我也意识到，失眠的患者中午就不建议午睡了。因为午睡会打乱我们的生物钟，反而会让晚上的睡眠更加困难。所以，我开始调整自己的生活习惯，尽量不在中午睡觉，改为在晚上早点休息。这样一来，我的睡眠质量有了明显的改善。

我想说，京东互联网医院的医生真的很专业，给了我很多实用的建议。同时，我也要感谢自己，能够及时寻求帮助，改善自己的生活状态。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，记住，健康无小事，及时就医很重要！

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