我还记得那天，8月2日，我的膝盖被医生打开，进行了微创手术。从那一刻起，我的生活就像被按下了暂停键。康复的路程漫长而艰辛，但我知道这是必须经历的过程。

在医生的建议下，我开始使用阻力单车进行康复运动。每天，我都会坐在单车上，缓慢地蹬动脚踏板，感受着膝盖的微微痛感。有时候，我会想起医生的话：“微微痛感是正常的。”

然而，随着时间的推移，我的膝盖的活动度并没有明显的改善。即使我每天都在坚持锻炼，膝盖也只能弯曲到90度左右。医生告诉我，这是因为组织瘢痕粘连的原因，需要通过康复训练来打开。

我开始怀疑自己的康复进度，是否我做的不够多，或者方法不对。于是，我再次联系了医生，希望能得到更多的指导。医生建议我继续进行康复训练，并且每天多行走，增加大腿及小腿三头肌的力量。

我按照医生的建议，开始了更加系统的康复训练。每天早上，我会先进行一些简单的热身运动，然后开始蹬阻力单车。中午和晚上，我会分别进行深蹲和站立训练。虽然有时候会感到疲惫和疼痛，但我知道这是康复的必经之路。

一个月后，我脱掉了拐杖和支架，开始尝试走路。起初，我的步伐很不稳，膝盖也会有所不适。但是，随着时间的推移，我的步伐变得越来越稳健，膝盖的疼痛也逐渐减轻。

现在，我的膝盖已经基本恢复了正常的活动度。虽然有时候还会有微微的疼痛感，但我知道这只是康复过程中的正常现象。医生告诉我，半月板和韧带已经恢复得差不多了，接下来只需要继续保持正常的康复训练即可。

回想起这段康复的经历，我深深地感激医生和所有帮助过我的人。他们的专业知识和耐心指导，让我能够顺利地度过这段艰难的时期。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和科学的康复训练是非常重要的。

如果你也在经历类似的康复过程，我的建议是：坚持锻炼，保持耐心，相信自己一定能够恢复健康。并且，记得定期复查，及时调整康复计划。最后，感谢京东互联网医院提供的优质服务，让我在康复的路上不再孤单。