当前位置:

京东健康

我想快速减肥一周瘦10斤,有科学的方法吗?

我想快速减肥一周瘦10斤,有科学的方法吗?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。尤其是当我站在镜子前,看到自己圆滚滚的身材时,总是感到一阵自卑。所以,我下定决心要减肥,至少也要让自己看起来不那么臃肿。

我开始四处寻找减肥的方法,网上、书本、朋友的建议……我尝试了各种各样的减肥食谱和运动计划,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个女孩如何在一周内瘦了10斤的故事。我被深深吸引了,决定去找这位女孩的医生,希望能得到同样的帮助。

我来到了京东互联网医院,通过在线预约,很快就和一位名叫李医生的专家进行了视频咨询。李医生听完了我的情况后,先是问了我的身高和体重,然后又询问了我的日常饮食习惯。我告诉她,我身高160厘米,体重58公斤,平时的饮食还算健康,偶尔会吃一些零食和甜点。李医生听完后,微笑着说:“你的体重其实已经在正常范围内了,不算胖。”

我有些失望,心想:“那我还要减肥吗?”但李医生接着说:“如果你真的想减肥,首先要做的就是控制饮食。多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我认真地记下了李医生的建议,并问她是否有更快速的减肥方法。李医生摇了摇头,说:“减肥急不来的,控制饮食配合运动才是最科学的方法。”

我感谢李医生的建议,决定按照她的指导来改变自己的生活方式。从那天起,我开始严格控制自己的饮食,增加运动量。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的体重真的在下降,整个人也变得更加轻盈和自信。

现在,我已经成功减掉了10斤,虽然不是一周内完成的,但我知道,这是最健康、最科学的减肥方式。感谢李医生和京东互联网医院的帮助,我终于可以自信地面对镜子中的自己了。

科学减肥指南 常见症状 肥胖可能导致多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症等。易感人群包括长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 配合运动,增加日常活动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 3. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少压力等。 4. 如果有必要,可以在医生的指导下使用减肥药物或其他治疗方法。 5. 定期监测体重和健康指标,调整减肥计划以达到最佳效果。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 吞了易拉罐拉环该怎么办?

我还记得那天晚上,儿子小明突然跑到我面前,满脸惊恐地告诉我他吞了易拉罐的拉环。我的心一下子提到了嗓子眼,脑海中闪过各种不好的想象。我们家住在一个小县城,离大医院很远,怎么办?我赶紧打开手机,搜索“吞了易拉罐拉环该怎么办?” 在京东互联网医院的平台上,我找到了一个在线医生,向他描述了小明的情况。医生很快回复了我,建议我们观察小明的状态,看看有无异常。同时,他也提醒我们,拉环属于尖锐物品,可能会划伤肠道,还是建议带小明去医院检查一下。 我和丈夫商量了一下,决定先观察小明的状况。果然,不一会儿,小明就大便了,拉环也随之排出来。我们都松了一口气,庆幸事情没有变得更糟。但是,医生的话一直在我耳边回响,担心拉环可能已经划伤了小明的肠道。 第二天一早,我们带小明去了县城的医院。医生检查后,建议我们做胃镜,以确保小明的肠道没有受损。小明一听要做胃镜,吓得直哭,担心会很疼。医生安慰他说,虽然可能会有些不舒服,但这是为了确保他的健康。我们也只能这样做了,毕竟小明的健康是最重要的。 在等待胃镜结果的过程中,我不禁反思,为什么小明会吞下拉环?我和丈夫都没有注意到他把拉环放进杯子里,倒上可乐就喝下去了。医生也提醒我们,家长应该更加注意孩子的行为,避免类似的事情再次发生。 最终,胃镜结果显示小明的肠道没有受损,我们都松了一口气。医生告诉我们,拉环一般都是通过大便排出来的,但如果卡在肠道里,可能需要手术取出。我们庆幸小明的情况没有那么严重,但也深刻认识到,家长的责任和警惕性是多么重要。 这次经历让我更加珍视小明的健康,也让我意识到,京东互联网医院的在线医生服务是多么方便和实用。他们的专业建议和及时回复,让我们在关键时刻得到了帮助和支持。从此以后,我会更加关注小明的行为,避免类似的事情再次发生。同时,我也会推荐京东互联网医院的服务给身边的朋友和家人,希望他们也能在需要时得到帮助。

生命守护者联盟

9 人阅读
查看详情

文章 宝宝吃人参果后大便次数增多且稀,怎么办?

我还记得那天,我的宝贝儿子小明一岁两个月大,正是活泼好动的年纪。我们一家人去超市购物,路过水果区时,小明的眼睛就被一堆新鲜的人参果吸引住了。他指着那些金黄色的小果子,咿咿呀呀地叫着,仿佛在说:“妈妈,我要吃那个!” 我心软了,买了一些人参果给他尝尝。谁知道,这一尝竟然引发了一连串的麻烦。小明吃完人参果后,开始频繁地拉稀,每天两次,第二次的便便特别稀薄。我心急如焚,赶紧上网查找相关信息,发现可能是脾虚便溏引起的消化不良。 我决定寻求专业的医疗帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,选择了图文问诊。很快,一位医生接待了我。我们开始了对话,我向医生描述了小明的情况,医生耐心地听完后,告诉我这可能是饮食引起的消化不良,并建议我给小明吃一些妈咪爱来缓解症状。 我按照医生的建议给小明服用了妈咪爱,但第二天他的情况并没有改善。我再次联系了医生,医生问了小明的精神、食欲和尿量情况。我回答说除了尿量外,其他都很好,因为小明不喜欢喝水。医生建议我可以适当配合蒙脱石散,并注意清淡、易消化的饮食。 我感激医生的建议,立即采取了行动。经过一段时间的治疗和调整饮食,小明的症状逐渐改善,恢复了正常的排便频率和便便质量。我松了一口气,庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助,避免了更严重的后果。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事,任何不适都需要及时就医。京东互联网医院的在线问诊服务非常方便和实用,特别适合像我这样的忙碌妈妈。希望大家也能注意身体,遇到问题及时就医哦!

健康管理专家

21 人阅读
查看详情

文章 在线医生帮我开吡非尼酮处方,治疗间质性肺炎

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知,命运却在暗中捉弄我。下午,我突然感到胸闷、气短,连呼吸都变得困难。慌乱中,我拨通了京东互联网医院的电话,接通的是肖医生。 “尊敬的PLUS会员,您好,我是肖医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”他的声音温暖而专业,瞬间让我安心了许多。经过一番详细的询问和检查,肖医生诊断出我患有间质性肺炎,并建议我服用吡非尼酮进行治疗。 “您好,请问您是需要我为您开具电子处方吗?”肖医生问道。我点头确认,随后他又问了一系列问题,包括我是否查过肝肾功能、是否对药物有不良反应或过敏等。这些问题虽然繁琐,但我知道这是为了确保我的安全。 “都没有异常。”我回答道。肖医生听后,立即开具了2盒吡非尼酮的处方,并详细询问了我的用药方式和剂量。原来,医生让我每次服用2颗,每天3次,连续服用2周。 “一天3次是吧?”肖医生再次确认道。我点头,心中充满了感激。他的细心和专业让我对治疗充满了信心。 在肖医生的指导下,我顺利购买了药品,并按照他的建议进行了用药。同时,他还提醒我注意休息、保持良好情绪、保持室内空气湿润等一系列生活习惯的调整。这些小细节虽然看似微不足道,但却对我的康复起到了至关重要的作用。 “患者老年人,高龄,病情变化快,需要密切关注病情变化。”肖医生在结束问诊时再次强调道。他的话语让我深感责任重大,也让我更加珍惜这次康复的机会。 如今,经过一段时间的治疗和调养,我已经基本恢复了健康。回想起那段艰难的日子,我深深地感激肖医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅为我提供了专业的医疗服务,更是给了我无尽的关怀和支持。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”我想对所有需要医疗帮助的人说。无论何时何地,只要有需要,京东互联网医院总是会在你身边,守护你的健康。”

未来医疗领航员

33 人阅读
查看详情

文章 哺乳期便秘长痘,能吃排毒养颜胶囊吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我疲惫的脸庞。哺乳期的我,总是被便秘和长痘的问题困扰着。每天早上醒来,第一件事就是盯着镜子,检查脸上是否又冒出了新的痘痘。那种无奈和焦虑,难以言喻。 我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了一场与医生的图文问诊。医生很友善,问我详细的情况,并要求我提供必要的图片信息。我把自己的问题一五一十地告诉了她,包括便秘和长痘的症状,以及我正在哺乳期的特殊情况。 医生听完后,语气温柔地告诉我,哺乳期最好不要吃排毒养颜胶囊。她的解释很有道理,哺乳期的妈妈需要特别注意自己的饮食,避免影响到宝宝的健康。我点头表示理解,但内心仍然有些失望。 然而,医生并没有就此结束我们的对话。她建议我尽量吃清淡的食物,多喝水,保持良好的生活习惯。同时,她也提醒我注意宝宝的便秘问题,可能需要调整喂养方式或添加一些辅食来改善情况。我感激地接受了她的建议,决定从改变自己的生活方式开始,来解决这些问题。 在接下来的日子里,我严格按照医生的建议去做。每天早上,我会喝一杯温水,吃一些易消化的食物。晚上,我会泡脚,放松身心。渐渐地,我的便秘问题得到了缓解,脸上的痘痘也少了很多。宝宝的便秘问题也随之改善,我们母子俩的生活质量都有了明显的提升。 回想起那段时间,我深深地感激京东互联网医院的医生。她的专业知识和耐心指导,帮助我度过了哺乳期的难关。现在,我已经不再依赖排毒养颜胶囊,而是通过改变自己的生活方式,来保持健康和美丽。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康管理专家

4 人阅读
查看详情

文章 总是大汗淋漓,怎么办?

我从小就有一个问题,总是大汗淋漓。无论是夏天吃饭还是稍微活动,都会汗流浃背。这个问题困扰了我很久,直到有一天我决定去看医生。 我在网上搜索了“肾虚遗精盗汗怎么调理最有效”,然后找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我联系了一位医生。 医生问我这种情况多长时间了,哪个部位出汗。我告诉他好像一直都是,头和上身都容易出汗。夏天吃个饭都会大汗淋漓,稍微活动也是大汗。医生又问我有没有腰酸腿软全身没有力气的症状,口干口苦小便发黄等问题。我都说没有,只是比较怕累,上两三层楼都会气喘吁吁出很多汗。医生还问了我的身高体重和饮食习惯,我告诉他我180身高,95kg体重,辛辣油腻吃的不多也不少吧。 医生说这个与我的体重是有关系的,应该控制一下体重。然后他又问了我的睡眠质量和心情压力情况。我说睡眠好像还行,中途不会醒,心情还好压力一般。医生听完后说先调理生活方式,首先忌食寒冷辛辣,适当运动,作息规律,不熬夜。他还开了一些中药颗粒给我调理一下。 为了我的用药安全,医生还问了我是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常,是否有其他疾病史,是否正在服用药品,是否在备育期。我都说没有。医生最后给了我一些综合指导建议,并说处方已送达药师审核,待药师审核通过后,我可预约购药。 我按照医生的建议,开始调理自己的生活方式。每天早上我都会去公园跑步,晚上也会做一些简单的瑜伽。同时,我也开始控制自己的饮食,少吃辛辣油腻的食物,多吃蔬菜水果。经过一段时间的调理,我发现自己的出汗情况有所改善,体重也开始下降了。 我非常感谢那位医生,他不仅给我开了药,还教会了我如何调理自己的生活方式。现在我已经不再大汗淋漓了,感觉整个人都轻松多了。如果你也有类似的问题,我强烈推荐你去京东互联网医院看医生。他们的服务真的很好!

跨界医疗探索者

0 人阅读
查看详情
相关问诊

我想减肥,尤其是瘦腿和肚子,是否有合理的方法可以帮助我?

就诊科室:营养科

总交流次数:32

医生建议:对于减肥,我们首先要从合理的饮食和适当的运动开始。每餐七八分饱,避免油腻、刺激、生冷辛辣的食物。同时,保证充足的睡眠和增加日常运动量。虽然市面上有很多减肥产品,但我建议你优先选择健康的生活方式。如果你想尝试一些产品,务必选择经过科学验证的,并在医生指导下使用。记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和恒心。

查看详情

7岁孩子面色蜡黄、消瘦,特别挑食,不好好吃饭,消化也不好,如何改善?

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:根据症状,孩子可能患有小儿厌食症,需要采取相应的治疗措施。首先,建议给孩子服用薏芽健脾凝胶和枯草杆菌二联活菌颗粒来改善消化和增强免疫力。同时,注意孩子的饮食习惯,避免辛辣、生冷、油腻食物,多吃易消化的食物。使用药物前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适,请及时就诊。

查看详情

我想知道肚脐贴的使用方法和效果,是否需要长期使用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:38

医生建议:根据您的描述,可能存在消化不良和水肿等问题。建议您使用肚脐贴来改善这些症状。同时,注意保持肚脐周围的清洁和干燥,避免过度使用。另外,合理的饮食和适当的运动也是非常重要的。

查看详情

我最近身体消瘦,肠胃也不太好,想知道是什么原因?

就诊科室:营养科

总交流次数:32

医生建议:根据你的描述,你可能患有胃炎,这可能是导致你消瘦的原因之一。为了改善你的情况,我建议你首先调整饮食,多吃易消化的食物,避免刺激性食物。同时,适当增加运动量可以帮助提高基础代谢率,促进体重恢复。增加蛋白质的摄入,例如食用鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,可以帮助你增加体重。请记住,增重需要时间和耐心,不能急于求成。

查看详情

我想改善代谢不良和减肥,尝试过一些方法但效果不明显,需要专业建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:28

医生建议:根据你的情况,代谢不良可能是由于不良的饮食和运动习惯引起的。建议你调整饮食结构,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高热量和高脂肪食物的摄入。同时,逐步增加运动量,例如每天散步30分钟。关于减肥药物,需要在医生或营养师的指导下使用,不能随意服用。我们可以根据你的具体情况,推荐适合你的减肥方案和可能的药物选项。

查看详情
快速问医生
推荐医生
张辉

主治医师

中医内科

三甲
河南省中医院
肾虚症(112例) 脾虚(93例)
专业擅长:河南省中医院,中西医结合生殖中心.男科,擅长治疗男性早泄、阳痿、勃起不坚、勃起困难、不育、不孕、前列腺炎、性功能障、勃起不坚射精过快等情况及中医辨证,口臭、舌苔白厚、有齿痕、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲,湿热体质,怕热,多汗,盗汗,阴囊潮湿等症状的中医治疗
好评率:100% 接诊量:552
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(278例) 肝病(263例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84424
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(30例) 胃肠炎(9例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9819
健康小工具