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晚上睡不着,早上六七点才困?

晚上睡不着,早上六七点才困?

我从小就是一个夜猫子,喜欢熬夜看书、追剧,甚至有时候通宵打游戏。可最近,情况变得有些不同。每天晚上,我都在床上翻来覆去,怎么也睡不着。直到天亮六七点钟,困意才会悄悄降临。这种反常的生物钟让我感到非常困扰。

我开始怀疑自己是不是肾虚了。毕竟,网上说肾虚会引起失眠、健忘等症状。于是,我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊,我遇到了三级甲等医院神经内科中级医师,**。他非常耐心地询问了我的症状和就诊经历,并详细了解了我的身体情况和用药史。

在了解到我连续通宵两天后生物钟乱了的情况后,**医生建议我调整作息,养成良好的睡眠习惯。他还开了一些安眠药给我,希望能帮助我恢复正常的睡眠节奏。同时,他也提醒我注意身体健康,避免熬夜和过度劳累。

我按照**医生的建议,开始尝试调整作息。每天晚上,我都会在十点左右上床,避免使用手机和看书。白天,我也会适当活动,保持良好的心态。虽然一开始有些困难,但慢慢地,我发现自己的生物钟开始恢复正常了。晚上,我可以安然入睡,早上也不会再那么早醒来。

除了调整作息外,**医生还给了我一些其他的建议。比如,睡前不要喝兴奋的饮料,避免做剧烈的活动等等。这些小技巧虽然看似简单,但却非常有效。现在,我已经完全摆脱了失眠的困扰,重新找回了健康的生活节奏。

在这个过程中,我深深感受到了京东互联网医院的便利和专业性。通过在线问诊,我不仅得到了及时有效的治疗,还节省了很多时间和精力。同时,**医生的耐心和细心也让我倍感温暖和安心。感谢京东互联网医院和**医生,让我重新拥有了美好的睡眠和健康的生活!

失眠症就医指南 常见症状 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。长期失眠可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、生活不规律、有焦虑或抑郁倾向的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜和午睡过长; 2. 创造良好的睡眠环境,保持安静、黑暗和凉爽; 3. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激; 4. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用安眠药物,如佐匹克隆等,但需注意药物的副作用和依赖性问题。
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