我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到最近，头部发涨发紧的感觉越来越强烈，已经持续了一个月之久。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是睡眠不足导致的。然而，随着时间的推移，症状并没有减轻，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始担心起来，是否是身体出了什么问题？于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系到了神经内科的郭医生。郭医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了初步的诊断。

郭医生告诉我，我的症状可能是紧张性头痛引起的，多与颈部肌肉牵拉或颈椎病有关。我的颈椎确实不好，经常感到头两边的筋酸疼，稍微按摩一下，症状会缓解一些。郭医生建议我平时可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是较长时间低头、伏案工作后。这样既可以缓解疲劳，又可以锻炼肌肉的力量。

除了颈椎锻炼，郭医生还推荐我服用复方羊角颗粒缓解症状。复方羊角颗粒是一种中成药，具有平肝、镇痛的功效，适用于偏头痛、血管性头痛、紧张性头痛等多种头痛类型。郭医生还提醒我，在用药期间如有不适，应及时线下就诊。

在郭医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。除了按时服药和进行颈椎锻炼外，我还注意了生活习惯的调整。比如，保持良好情绪，规律作息，多饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物，忌烟酒，注意保暖等。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了重要的作用。

现在，我的头部发涨发紧的症状已经明显减轻，生活和工作也恢复了正常。回想起这段经历，我深深感谢郭医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还让我意识到健康的重要性。从此以后，我会更加注重自己的健康，避免再次出现类似的问题。

如果你也遇到了类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意生活习惯的调整，保持良好的心态和健康的生活方式。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！