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我想减肥,能不能喝蛋白粉?

我想减肥,能不能喝蛋白粉?

我叫小李,一个23岁的大学生。从小到大,我一直被称为“胖子”,这两个字像一块沉重的石头压在我心头。直到有一天,我决定改变自己,开始了健身之旅。

在健身房里,我遇到了一个教练,他告诉我,除了锻炼外,合理的饮食也非常重要。他推荐我喝蛋白粉,帮助我更好地塑形。我心动了,但又担心:我肾虚,能不能喝蛋白粉?

我决定向京东互联网医院的医生咨询。通过图文问诊,我向医生描述了我的情况。医生告诉我,蛋白粉可以帮助我减脂塑形,但需要注意用量和时间。运动后半小时喝一勺,每天一次;如果不运动,就在早餐和午餐之间喝。至于用水量,医生建议一勺配90毫升水,喝两勺就是180毫升水。最多不要超过两勺,水的温度也不能太高,40度以内即可。

我按照医生的建议开始喝蛋白粉。起初,我担心会有副作用,或者喝了没效果还会胖。但是,医生的话让我安心。几个月过去了,我惊喜地发现,自己的体型真的有了明显的变化!

在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,肾虚的人可以喝蛋白粉,但需要注意用量和时间;蛋白粉并不是万能的,合理的饮食和适当的运动才是关键;等等。这些知识不仅帮助我成功减肥,还让我对自己的身体有了更深入的了解。

现在,我已经不再是那个被称为“胖子”的小李了。我变得更加自信,更加健康。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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减肥与蛋白粉 常见症状 肥胖是指体重超过正常范围,常见症状包括体重增加、脂肪堆积、运动能力下降等。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入; 2. 适量运动,建议每周至少150分钟中等强度有氧运动; 3. 如果需要,可以在医生或营养师的指导下使用蛋白粉等辅助产品; 4. 保持良好的睡眠和心理状态,避免压力过大; 5. 定期监测体重和身体成分,调整减肥计划。
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