我曾经是一个充满活力的人，总是精力充沛地投入到工作和生活中。然而，自从去年开始，我就陷入了失眠多梦的困扰中。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，甚至有时候会在凌晨两三点醒来，无法再次入睡。白天的工作也因此受到了影响，记忆力下降，注意力不集中，总是感到疲惫不堪。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度呼吸和冥想等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊，向医生描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，并问了我一些问题，例如症状持续多长时间、白天精力如何、是否打呼噜等。通过这些问题，医生初步判断出我的失眠多梦可能与浅睡眠期过多有关，导致深睡眠期不足，影响了身体和大脑的充分休息和调养。

医生给了我一些建议，包括规律作息时间、限制在床上的时间、避免在床上做其他事情、早晨准时起床、不宜午睡或限制午睡时间、保持清醒和精神状态、不宜从事过于兴奋的活动、不宜喝酒或吃难消化的食物等。同时，医生还建议我多运动，多劳动，多户外活动，以消耗精力，增加睡眠压力，改善睡眠质量。

此外，医生还推荐我服用乌灵胶囊，这是一种中成药，副作用小，对失眠多梦效果好。医生详细解释了该药的使用方法和注意事项，并告知我如果有任何不适或疑问，可以随时联系他。

我按照医生的建议进行调整，逐渐形成了规律的作息时间，白天也开始多运动，多户外活动。同时，我也开始服用乌灵胶囊。经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，做梦的情况也减少了，记忆力也有所恢复。现在，我再也不用担心失眠多梦的问题了，生活和工作也回到了正常的轨道上。

我非常感谢京东互联网医院的医生和在线问诊服务，正是他们的专业和耐心帮助我走出了失眠多梦的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊服务，相信你也会找到解决问题的方法。