我从小就体弱多病，家人总是担心我的健康。长大后，工作压力大，生活不规律，高血压找上了我。每天都要吃降压药，生活质量大打折扣。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个专家号，决定试一试。

我向医生描述了自己的症状和生活习惯，医生很耐心地听完后，告诉我：“高血压患者的饮食和睡眠非常重要。首先，你需要注意饮食，少食多餐，忌辛辣刺激饮食，忌浓茶咖啡，忌过多甜食，忌过饱饮食，少吃生冷食物，少吃海鲜、鱼，火锅类的食物，喝温热水，不喝饮料，戒烟酒，保持好心情。”

我问医生：“我可以吃羊肉吗？”医生说：“少量食用。”但当我告诉医生我刚割了个胃息肉时，医生建议我一个月后再吃羊肉。医生还告诉我，羊汤也不能喝，清蒸的鸡蛋可以食用，汤可以喝一点，肉暂时先不吃，尽量以流食和半流食为主。半流食是什么？我问。医生说：“就是比较希的饮食，像包子、稀饭、鸡蛋。”

我还问医生：“我晚上八点多睡，夜里一两点就睡不着了，睡眠质量差。”医生说：“可以适当延后一下睡眠时间的。”我告诉医生前半夜睡得可以，但是一点起床小便之后就睡不着了，迷迷糊糊的。医生说：“可以让患者晚点睡。”

医生还建议我一个月后到线下复查，定期复查胃镜，监测一下血压。我告诉医生我买了家用血压仪，医生说：“很好。”我还问医生：“我心率还有点低。”医生说：“八十多，这个心率是正常的，不慢。”

最后，医生再次强调：“胃病3分治，7分养。饮食非常重要。”我深深地记住了医生的话，开始改变自己的生活习惯。现在，我每天都按时吃药，注意饮食和睡眠，血压也稳定了下来。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。