我从小就是一个内向的人，总是喜欢独自一人。随着年龄的增长，这种习惯逐渐演变成了一种不良的依赖。长期的手淫行为让我陷入了深深的自责和恐惧中，甚至开始影响到我的日常生活和工作。

那天，我终于鼓起勇气，决定寻求专业的帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊的方式，向医生描述了我的情况。医生很快回复了我，询问我是否已经戒除了这个不良习惯。我羞愧地回答说还没有，医生则鼓励我说只要戒了就可以了。

我知道医生的话是对的，但我也清楚这并不是一件容易的事情。尤其是当我开始出现精神衰弱的症状时，我的内心更加恐慌和无助。我再次向医生咨询，问他是否可以吃一些药物来缓解我的症状。医生告诉我可以吃一些药物，但更重要的是要戒除手淫的习惯。

我深知医生的话是正确的，但我也知道这需要时间和毅力。于是，我开始尝试各种方法来戒除这个不良习惯。我加入了一个戒除手淫的群组，和其他人分享经验和鼓励；我也开始学习一些放松和冥想的技巧，帮助自己更好地管理情绪和压力。

慢慢地，我发现自己的精神状态开始有所改善。虽然偶尔还会有挣扎和失败，但我知道只要坚持下去，就一定能够成功。现在，我已经完全戒除了手淫的习惯，我的精神状态也恢复了正常。回想起来，这段经历虽然痛苦，但也让我成长了很多。

如果你也正在经历类似的问题，我想告诉你，首先要勇敢面对自己的问题，然后寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择，他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的建议和治疗方案。最后，记住，戒除不良习惯需要时间和毅力，但只要你坚持下去，就一定能够成功。

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