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我运动后总是犯困,需要补充什么营养?

我运动后总是犯困,需要补充什么营养?

我叫小李,今年28岁,身高180cm,体重75kg。从小就喜欢运动,大学时期更是迷上了健身。每天晚上,我都会去健身房锻炼一个半小时以上,汗流浃背的感觉让我觉得自己在不断进步。然而,最近我发现一个问题:每次运动后,我总是感到异常疲惫,甚至一到晚上就想睡觉。这种情况让我很困扰,因为我不想让运动成为我生活的负担。

我开始寻找解决办法,翻阅了大量的健康书籍和网络资源。有一天,我在网上看到一个帖子,讲述了肾虚头晕的症状和治疗方法。其中提到,肾虚可能会导致头晕、乏力等问题,而我恰好有这些症状。于是,我决定去看医生,寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院进行在线问诊。医生很友善,问我有什么需要咨询的营养问题。我向他描述了我的情况,包括每天大量出汗和晚上容易犯困的症状。医生建议我可以补充维生素B族,因为它可以促进能量代谢,缓解我的症状。

我告诉医生,我每天健身一个半小时以上,并且晚上会吃六个鸡蛋和维生素C来补充营养。医生听了之后,提醒我六个鸡蛋有点太多了,长期高蛋白饮食可能会对肾功能造成影响。他建议我可以补充一些蛋白粉,脂肪含量会少一些,并且平时饮食也要注意均衡,不能只依赖高蛋白食物。

我向医生解释,自己来自一个大家庭,平时饮食条件有限,很难吃到足够的优质蛋白质。医生理解我的困难,但仍然强调了定期检测肾功能的重要性。我们商量了一下,决定我每天只吃一个蛋黄,其他的蛋白质来源可以通过蛋白粉来补充。

在医生的建议下,我开始了新的营养计划。每天运动后,我会喝一杯蛋白粉,晚上也会适量吃一些鸡蛋和其他富含维生素B族的食物。几个星期过去了,我发现自己的疲劳感明显减轻,晚上也不再那么容易犯困了。运动后的精神状态也变得更好,整个人都充满了活力。

我很感激京东互联网医院的医生,他的专业建议和关心让我找到了解决问题的方法。现在,我可以更加愉快地享受运动带来的乐趣,而不再被疲劳感所困扰。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

肾虚引起的头晕与疲劳 常见症状 肾虚可能导致头晕、疲劳、运动后容易犯困等症状,尤其在大量出汗后更为明显。这些症状可能与能量代谢不良和蛋白质摄入不足有关。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 补充维生素B族,促进能量代谢,缓解症状。 2. 适量摄入高质量蛋白质,如蛋白粉,避免过量摄入导致肾脏负担加重。 3. 定期检测肾功能,确保肾脏健康。 4. 合理安排运动和休息,避免过度疲劳。 5. 维持均衡的饮食,多摄入新鲜蔬菜和水果,避免单一食物过量摄入。
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