我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常需要低头看电脑和手机。最近一段时间，我开始感到颈椎疼痛，尤其是低头时，脖子后面有一种拉扯感，非常难受。有时候，连吃饭、上厕所都需要低头，疼痛感更强烈了。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我是否有手麻的症状，我说没有。医生告诉我，这种情况可能是长期低头不良姿势引起的颈后肌肉紧张痉挛，造成了无菌性炎症，进而引起疼痛。医生建议我不要久坐低头，超过一小时后要仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；正确坐姿选择；睡觉时腰部垫高，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。

我问医生，拉扯感是怎么回事，医生说是肌肉劳损了，可能是肌筋膜炎。医生告诉我，大概需要三周才能恢复。每天早上起来，我都感到非常难受，脖子后面木木的，拉扯感也很强烈。医生说这是正常的，主要是后面棘突那个位置的肌肉紧张痉挛引起的。医生建议我避免受凉，枕头垫在脖子后面，头不用枕头。医生还提醒我，去医院做牵引不安全，可以尝试针灸和中药熏蒸等理疗方式。

我问医生，手臂隐隐约约的抽痛是不是因为脖子的问题，医生说大概率是。医生告诉我，这种情况没关系的，按照医生的建议进行治疗和锻炼，应该可以恢复的。最后，医生再次强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，并建议我加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。

通过这次咨询，我深刻认识到长期低头不良姿势的危害性，决定改变自己的工作和生活习惯，避免久坐低头，多做一些颈部和腰背肌肉的锻炼。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，提供了专业的建议和指导，帮助我更好地理解和处理自己的健康问题。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，避免延误治疗。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！