我从小就被称为“小胖子”，体重一直是我的心腹大患。直到两年前的一次体检，医生告诉我我的血压有点高，150/90 mmHg。起初我并没有太在意，毕竟我还年轻，总觉得自己还能扛得住。可去年再次体检时，我的血压已经升到了160/100 mmHg，医生这次的语气变得严肃起来，告诉我如果不控制血压，可能会引发一系列的健康问题。

我开始意识到问题的严重性，于是每天早晚都用血压计测量自己的血压。结果显示，我的血压总是在140/90 mmHg以上徘徊。看着数字，我不禁感到一阵恐慌。于是我决定去医院看一下，希望能找到解决的办法。

在京东互联网医院上，我找到了全科医师**。他问我血压升高的时间、是否有其他症状等问题。我告诉他我之前两年体检时血压就已经偏高，最近也没有其他明显的不适。医生听完后，告诉我根据我的血压数值，已经可以诊断为高血压了，并且需要采取措施进行控制。

我问医生是否可以通过体育锻炼来改善血压，医生说可以，但需要结合饮食、生活方式的改善，至少要坚持3个月，如果无效，就需要考虑药物治疗了。听到这里，我不禁有些失落，毕竟我不太想依赖药物来控制血压。

医生看出了我的担忧，安慰我说高血压并不可怕，只要我们积极采取措施，就能有效控制。接着，他给了我一些建议：减少钠盐摄入、控制体重、规律运动、戒烟、限制饮酒、减轻精神压力等。同时，他也强调了坚持服用降压药物和定期监测血压的重要性。

我认真地听完了医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。首先，我要控制自己的饮食，少吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。其次，我要加强体育锻炼，每天至少30分钟的中等强度运动。最后，我也要注意自己的心理健康，避免过度压力和焦虑。

在医生的指导下，我开始了我的高血压管理之旅。虽然一开始有些困难，但我坚信只要我坚持下去，我的血压一定会得到有效控制。同时，我也想感谢京东互联网医院和医生**，他们的专业建议和耐心解答让我对未来的生活充满了信心。

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