我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班，导致我失眠严重。每天晚上躺在床上，脑子里总是想着工作的事情，怎么也睡不着。白天精神状态差，影响了我的工作和生活。听说京东互联网医院有专业的医生可以在线咨询，我决定试一试。

我在京东互联网医院上找到了一个名叫张医生的专家，向他描述了我的症状。张医生很耐心地听完了我的描述，并且详细地询问了我的生活习惯和工作情况。最后，他建议我尝试服用褪黑素来帮助改善睡眠质量。

我问张医生，褪黑素最好什么时候吃？他告诉我，建议晚饭后服用，因为这个时候人体的褪黑素分泌量本来就比较高，服用褪黑素可以帮助调节生物钟，促进睡眠。同时，他也提醒我，褪黑素并不是万能的，需要结合良好的生活习惯和规律的作息来使用，才能达到最好的效果。

我按照张医生的建议，开始每天晚饭后服用褪黑素。刚开始几天，我并没有感觉到明显的改善，反而有一点点头晕的感觉。张医生告诉我，这是正常的反应，需要一段时间的适应。果然，过了大约一周的时间，我开始感觉到睡眠质量有所提高，白天的精神状态也明显好转了。

我又问张医生，褪黑素有没有依赖性？他说，褪黑素本身并不会产生依赖性，但是如果长期依赖褪黑素来入睡，可能会影响人体自身的褪黑素分泌，导致更严重的失眠问题。因此，他建议我只在必要的时候服用褪黑素，尽量通过改善生活习惯来维持良好的睡眠质量。

我非常感谢张医生和京东互联网医院的帮助。通过在线咨询，我不仅解决了自己的失眠问题，还学到了很多关于健康的知识。现在，我已经成功戒掉了褪黑素，依靠规律的作息和健康的生活方式来保持良好的睡眠质量。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也遇到了失眠问题，不妨试试在线咨询，京东互联网医院的医生们都非常专业和耐心。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意保护自己的隐私，避免在网上泄露个人信息。祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活！