我从小就是一个多梦的人，总是被各种奇怪的梦境所困扰。然而，最近这段时间，我的睡眠质量变得越来越差。每天晚上，我都会做一连串的梦，醒来后头昏脑涨，整个人都像被抽干了精力一样。白天的工作效率也大打折扣，情绪烦躁，总是觉得自己在走钢丝，稍有不慎就会跌落谷底。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我白天的精力如何，我只能说还好。然后他又问我是否有午睡的习惯，我说有，通常会睡40分钟左右。医生告诉我，午睡不建议睡太久，15-30分钟就足够了。因为如果睡得太久，反而会影响晚上的睡眠质量。

医生解释说，做梦太多说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。听到这里，我不禁感到一丝恐慌。难道我真的需要改变我的生活习惯了吗？

医生又问我是否打呼噜，我承认有时候会打呼噜，但声音不大。医生说这可能是因为我在睡眠中呼吸不畅，导致氧气供应不足，进而影响了大脑的正常功能。听到这里，我开始意识到自己的问题可能比我想象的要严重得多。

医生建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。同时，他也提醒我不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床。除此之外，医生还建议我不要在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射。

医生还告诉我，消耗精力可以帮助改善睡眠质量。因此，他建议我多运动，多劳动，多户外活动。这样可以增加晚上睡觉的动力，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

最后，医生给我开了舒眠胶囊和谷维素，属于中成药，副作用小。他说这两种药可以一起吃，效果会更好一些。我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯，并且按时服用药物。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，做梦的频率也减少了。情绪也变得稳定了许多。

我深深地感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业指导和治疗，才让我重新找回了健康的生活节奏。现在，我每天都能享受到一个安稳的夜晚，白天的工作效率也大大提高了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！