我总是感到低落和不自信，怎么办？

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我总是感到低落和不自信，怎么办？

我总是感到低落和不自信，怎么办？

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医学奇迹见证者

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我总是感到低落和不自信，怎么办？

这是我在京东互联网医院与刘医生的对话记录。从两年前开始，我就变得畏惧社交，心情低落，自信心也一落千丈。即使换了工作，情况也没有改善。每天都害怕上班，觉得自己不行，甚至想着不去工作就这样睡过去，不想面对新的一天。

刘医生问我是否有情绪不稳定，高兴不起来，对什么事都提不起兴趣，反应迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，容易疲劳，烦躁易怒，失眠等症状。我承认记忆力下降，情绪一直都有点低落，但并没有其他症状。刘医生又问我是否有紧张，担忧，头晕，胸闷，心慌，呼吸困难，出汗，手脚发抖等症状。我说我从两年前换学校就开始紧张担忧，但别的没有。

刘医生告诉我，根据我的描述，近两周的抑郁情况为单次发作的抑郁障碍，目前为中度发作，伴躯体症状。他建议我进行心理治疗，并开具了相应的处方。同时，他也提醒我要注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。

我很感激刘医生的帮助和建议。通过这次咨询，我意识到自己的问题并不是那么简单，需要专业的帮助和指导。现在，我已经开始接受心理治疗，并且也在努力改善自己的生活方式。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！

如果你也有类似的经历，欢迎分享！

抑郁障碍就医指南常见症状抑郁障碍是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、自我评价下降、睡眠和食欲改变等。易感人群包括有家族史、经历过重大生活事件、长期承受压力等人群。推荐科室精神科或心理科调理要点 1. 心理治疗：认知行为疗法、人际关系疗法等； 2. 药物治疗：抗抑郁药物如SSRIs、SNRIs等； 3. 生活方式调整：规律作息、适量运动、健康饮食等； 4. 社交支持：与家人、朋友或支持团体交流； 5. 自我管理：学习应对压力的技巧，保持积极心态。

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