我从小就有一个习惯，喜欢咬东西。无论是笔帽、指甲还是口香糖，只要我一紧张或一无聊，就会不自觉地咬起来。这个习惯一直伴随着我，直到那天我发现自己的牙床肿了，脖子也疼得厉害。

我记得那天早上起床时，感觉嘴巴里有些不对劲。刷牙时，牙刷碰到牙床就像针扎一样疼。更糟糕的是，脖子也开始隐隐作痛。我本来想忍一忍，等它自己好起来，但疼痛感越来越强烈，最后我只好去看医生。

医生听完我的描述后，仔细检查了我的口腔和颈部。然后，他告诉我这是颞颌关节紊乱，可能是因为我长期咬东西导致的。他开了一些药给我，并嘱咐我多休息，注意饮食，避免吃过硬的食物。

我回家后，按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。首先，我把所有的笔帽和口香糖都扔掉了，换成了无糖口香糖。其次，我开始注意自己的饮食，尽量选择软食，避免吃太硬的东西。最后，我也开始尝试放松自己，减少压力和焦虑。

经过一段时间的治疗和调整，我的牙床肿和脖子疼都有所缓解。虽然偶尔还会有不适感，但总的来说，情况已经好转了很多。这个经历让我意识到，健康无小事，任何看似微不足道的习惯都可能对身体造成影响。从此以后，我开始更加重视自己的健康，希望大家也能从中吸取教训，注意保护自己的身体。

如果你也有类似的问题，或者对颞颌关节紊乱有任何疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。他们会给你最专业的建议和治疗方案。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它！