我叫小李,今年21岁,身高161cm,体重63kg。作为一名在校学生,我的生活充满了压力和挑战。为了保持身材和健康,我每天坚持运动一个小时,希望通过这种方式来减肥。然而,最近我开始感到小腿肌肉酸痛,担心自己是否需要补钙。
我决定向京东互联网医院的医生咨询。医生问我平时是否喝牛奶,我回答说每天都会喝一盒。医生告诉我,如果饮食充足,暂时不需要补钙。小腿肌肉酸痛可能与运动后身体产生乳酸有关,随着我适应目前的运动量,症状会逐渐改善。
医生还询问了我的饮食情况。我告诉她,我在减重期间,早餐正常,多加一个鸡蛋,午餐正常(两菜一荤加米饭),晚餐换成200g红薯。医生指出,晚餐的食物摄入量不够,建议我晚上加上蔬菜和高蛋白类的食物。同时,医生推荐我备着复合维生素,以弥补某些营养素摄入不足的情况。
我向医生提到自己长期以来脱发的问题。医生建议我晚上把蔬菜和高蛋白类的食物加上去,并且可以每天补充一粒复合维生素。医生还提醒我,如果在学校不方便,可以生吃的蔬菜比如番茄和黄瓜,生菜等,也是可以的。再加上少油的鸡胸肉或者牛肉,鱼肉等高蛋白的食物,主食可以选择红薯或者一小根玉米。
我问医生是否可以再加一个黄瓜类似素材,并辅助斯维诗。医生表示可以,并且强调蛋白质摄入充足了,才能保证我们的肌肉不流失,保证代谢不降低。医生建议我加蔬菜和少油的瘦肉(瘦肉大于一个小鸡蛋那么重就行了),主食可以选择红薯或者一小根玉米。
最后,医生提醒我,蔬菜建议每天一斤,水果每天半斤。如果蔬菜水果没有达到推荐量,就每天一粒复合维生素。医生还告诉我,如果胃口很好,食物充足的那天,就可以暂停不用吃复合维生素。
通过这次咨询,我不仅了解了如何正确地减肥,还学到了很多关于营养和健康的知识。感谢京东互联网医院的医生,希望大家也能关注自己的健康,遇到问题及时就医哦!
文章 脱发加速长发的方法和补充哪种维生素?
医疗星辰探秘
文章 急性早幼粒细胞白血病的治疗进展和注意事项
生命守护者联盟
文章 孕期嚼槟榔会影响宝宝发育吗?
智慧医疗先锋者
文章 打完麻腮风疫苗后反复发烧怎么办?
数字健康领航者
文章 营养粉对老人免疫力和睡眠有帮助吗?
家庭医疗小助手
我想减肥,尤其是瘦腿和肚子,是否有合理的方法可以帮助我?
就诊科室:营养科
总交流次数:32
7岁孩子面色蜡黄、消瘦,特别挑食,不好好吃饭,消化也不好,如何改善?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
我想知道肚脐贴的使用方法和效果,是否需要长期使用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:38
我最近身体消瘦,肠胃也不太好,想知道是什么原因?
就诊科室:营养科
总交流次数:32
我想改善代谢不良和减肥,尝试过一些方法但效果不明显,需要专业建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:28
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科