我还记得那天晚上,健身房里灯光昏暗,音乐声震耳欲聋。我在举重区,汗水浸透了我的T恤,手中的哑铃仿佛有千斤重。突然,一阵剧痛从右肩传来,像被针扎了一样。我试图继续,但疼痛只增不减。从那以后,我的右肩就再也没有恢复过正常。
两个月过去了,疼痛依旧。每次举手、转身都像是在挑战极限。终于,我决定去看医生。经过一系列检查,医生告诉我,我的右肱骨头和肩锁关节出现了退行性变,肩胛下肌肌腱也受了损伤。听到这个消息,我感到一阵恐慌。健身是我的爱好,失去它就像失去了一部分自我。
医生建议我减少上肢的力量训练,至少减半。即使炼重量也要轻。慢性劳损引起的损伤需要时间来恢复。同时,他开了一些药物给我,帮助我缓解疼痛和促进恢复。这些药物中有一种是专门针对肾虚而筋骨不健者设计的,据说效果非常好。
在接下来的日子里,我严格按照医生的建议进行康复训练。每天早上,我会在家里做一些轻度的肩部和上肢锻炼,避免过度用力。晚上,我会去健身房,专注于下肢和核心力量的训练。虽然不能像以前那样全身心投入,但我还是能感受到身体的变化。疼痛逐渐减轻,右肩的活动范围也在慢慢恢复。
这段时间里,我也开始反思自己的健身方式。过去,我总是追求极限,忽视了身体的信号。现在,我明白了,健康才是最重要的。只有身体健康,才能享受生活的美好。所以,我决定改变自己的健身观念,更加注重科学合理的训练方法和适度的运动强度。
在这个过程中,京东互联网医院给了我很大的帮助。通过在线问诊,我可以随时随地与医生交流,获取专业的建议和指导。这种便捷的服务让我感到非常满意和放心。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!
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