我叫小李，身高177cm，体重135斤，算是一个标准的瘦子。从小就羡慕那些肌肉发达的男生，总想着有一天自己也能拥有那样的身材。于是，我开始了我的增肌之旅。

起初，我只是在家里做一些简单的俯卧撑和仰卧起坐，效果并不明显。后来，我听说了增肌粉，据说可以帮助快速增肌。于是我开始每天运动半个小时以上，并在运动后喝一杯增肌粉。然而，几个月过去了，我的体重并没有明显增加，反而因为过度运动而感到疲惫不堪。

我开始怀疑自己的方法是否正确，于是决定寻求专业的营养师的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了营养师小王。小王告诉我，增肌不仅仅是靠运动和增肌粉，还需要合理的饮食和休息。同时，她也指出，我的运动强度过大，导致身体无法有效吸收营养，反而造成了负面影响。

在小王的指导下，我调整了我的运动计划，增加了抗阻训练的时间和强度，并且开始注意饮食的均衡和营养的摄入。同时，我也减少了增肌粉的摄入量，改为每周只喝两次。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经增加了10斤，肌肉线条也变得更加明显了。

回顾这段经历，我深刻地体会到，增肌并不是一蹴而就的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。同时，我也感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我能够方便地获得专业的营养指导，避免了许多不必要的错误和损失。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，找一位专业的营养师进行咨询，制定合理的增肌计划；其次，注意饮食的均衡和营养的摄入，避免过度依赖增肌粉；最后，坚持不懈地进行科学的运动训练，相信你也能拥有理想的身材。

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