我叫小李，今年28岁，工作在一家IT公司。每天面对电脑的时间超过10个小时，久而久之，我的颈椎开始出现问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展到头疼、肩膀僵硬，甚至影响了我的睡眠质量。医生诊断我患有颈椎病，并建议我使用颈椎牵引器进行治疗。

在京东互联网医院的在线问诊中，医生向我推荐了一款颈椎牵引器，并详细解释了使用方法和注意事项。为了预防颈椎病的进一步恶化，我决定购买并使用这款产品。同时，医生还建议我平时避免低头的姿势，睡觉时不要使用高枕头，适当进行颈肩部肌肉活动练习。

在使用颈椎牵引器的过程中，我发现它不仅可以缓解我的颈椎疼痛，还能改善我的睡眠质量。每天晚上，我会戴上颈椎牵引器，调整到合适的力度，进行20-30分钟的牵引。随着时间的推移，我的颈椎病症状明显减轻，头疼和肩膀僵硬也逐渐消失了。

除了使用颈椎牵引器外，我还开始注意自己的生活习惯。比如，工作时每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间低头看电脑；睡觉时使用低枕头，保持颈椎的自然曲度；在家里做一些简单的颈肩部肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性和灵活性。

通过这些方法的综合应用，我的颈椎病得到了有效的控制和改善。现在，我再也不用担心颈椎疼痛影响我的工作和生活了。同时，我也想提醒大家，预防颈椎病要从日常生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和工作习惯，才能真正保护好我们的颈椎健康。

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