我从小就有一个习惯,喜欢在电脑前一坐就是几个小时。直到有一天,我突然发现自己的腰疼得厉害,连坐着、走路都疼。起初我以为只是累了,休息一下就好了。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。
我开始担心起来,于是去看了医生。医生问我是否经常久坐工作,我点了点头。接着,医生又问我按着疼痛吗?受凉了吗?我告诉他我开车时也会感到疼痛,弯腰动作疼痛加重。医生又问我是否近期做过相关检查?我摇了摇头,表示没有。
医生给我做了一些简单的检查后,告诉我可能是肾阳虚引起的腰疼。他建议我不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟,避免受凉和久坐,少做低头弯腰搬东西这些动作。同时,他还推荐我外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏,口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳,中成药和非甾体类止疼药,理疗促进深部组织炎症吸收,围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量,正确坐姿选择,睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着,枕头垫在颈后,锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。
我按照医生的建议去做,开始注意自己的坐姿和休息时间。同时,我也开始进行一些简单的锻炼,希望能够缓解疼痛。但是,我的腿也开始疼了起来,甚至到了不能走路的地步。我再次去看医生,医生告诉我需要卧床休息,离床时围腰保护,坚持理疗促进深部组织炎症吸收,外贴止疼药比如氟比洛芬凝胶膏,口服缓解肌肉紧张药物。
经过一段时间的治疗和休息,我的疼痛终于有所缓解。回想起来,我意识到自己的不良习惯是导致疼痛的主要原因。从此以后,我开始注意自己的生活习惯,避免久坐和过度劳累。同时,我也学会了如何正确地保护自己的腰部和腿部,希望能够避免再次出现这样的问题。
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