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晚上难入睡、多梦、白天没精神、月经量少,怎么办?

晚上难入睡、多梦、白天没精神、月经量少,怎么办?

我曾经是一个夜猫子,喜欢熬夜追剧、打游戏,直到有一天,我发现自己晚上难以入睡,睡着了也总是做梦,白天更是没精打采。我的月经量也开始减少,整个人都变得很虚弱。起初,我以为只是因为工作压力大,休息一下就会好转。但是,情况并没有改善,反而越来越严重。

我开始四处寻找解决办法,尝试各种方法来改善自己的睡眠质量。有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,希望能找到一些有效的中药来帮助我。正巧,我看到了京东互联网医院的广告,决定试一试。

我通过图文问诊的方式联系了一位医生,向他描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述,然后问我一些关于我的睡眠习惯的问题。原来,我每天晚上11点多才上床睡觉,早上9点多起床,卧床时间太久了,直接导致我睡眠变浅甚至直接睡不着。医生建议我每天的卧床时间不超过七个半小时,并且每晚十一点半上床,早上七点起床,白天尽量不午休。

我按照医生的建议调整了自己的作息时间,果然,我的睡眠质量有了明显的改善。医生还给了我一些其他的建议,例如晚上上床时间不宜太晚或太早,早晨准时起床,中午不能午睡太久等等。这些小小的改变,竟然让我重新找回了健康的生活节奏。

在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,保持平和心态,放松身心,避免从事过于兴奋的活动,睡前不宜喝酒或吃难消化的食物等等。这些看似简单的生活习惯,实际上对我们的健康有着非常重要的影响。

现在,我已经恢复了正常的生活节奏,月经量也恢复了正常。每当我想起那个夜猫子时代的自己,总是会感慨万千。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

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肾虚失眠多梦的调理指南 常见症状 肾虚失眠多梦的常见症状包括晚上难入睡、多梦、白天没精神、月经量少等。易感人群主要是长期熬夜、作息不规律、精神压力大的人群。 推荐科室 中医科或神经内科 调理要点 1. 调整作息,保证每晚11点半上床,早上7点起床,白天尽量不午休。 2. 建立良好的睡眠习惯,避免在床上做其他事情,形成睡眠和床的条件反射。 3. 保持平和心态,放松身心,避免过度兴奋或压力。 4. 可以考虑服用中成药如六味地黄丸、补中益气丸等来调理肾虚。 5. 注意饮食调理,多吃一些滋补肾脏的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。
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