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我天生偏瘦,怎么才能增重?

我天生偏瘦,怎么才能增重?

我从小就是一个偏瘦的孩子,别人都说我是“竹竿子”,我自己也很苦恼。尤其是到了青春期,看到别的男生都开始长肌肉了,而我还是一副“豆芽菜”的样子,心里很不是滋味。于是,我开始四处寻找增重的方法,网上各种偏方我都试过了,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了营养医师**,她给了我一些建议和帮助,才让我真正开始走向增重的道路。

当我第一次和医生**联系时,我还是很紧张的。毕竟我从来没有在线上看过医生,担心她会不会理解我的问题。但是,医生**非常友善和专业,她先是问了我一些基本情况,包括身高体重、是否有疾病史等等。然后,她告诉我我的体质指数在正常范围内,但如果我想增重,需要循序渐进地增加能量摄入,并且要注意营养的均衡。

医生**还推荐了一款全营养制剂给我,教我如何正确使用。每天我都要喝两到三次,每次六勺,加200ml温水,作为加餐食用。同时,她也建议我少食多餐,避免一餐吃太多导致消化不良。加餐的食物可以根据上一餐的食物摄入来决定,例如如果上一餐的高蛋白食物摄入不足,那加餐可以选择牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等高蛋白食物。

除了饮食上的调整,医生**还教我一些高能量密度烹调的方法,例如在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉。这些方法都很实用,既能增加营养摄入,又能让食物更美味。另外,医生**也强调了适当运动的重要性,推荐我做一些短时间高强度的运动,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,这些运动不仅可以锻炼肌肉,还能避免过多脂肪的堆积。

在医生**的指导下,我开始了我的增重之旅。起初,我还是有些不适应的,毕竟改变饮食和生活习惯不是一件容易的事情。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式,并且开始看到成效。我的体重开始稳步上升,肌肉也开始变得更加明显。最重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。

现在回想起来,我真的很感激医生**的帮助。如果没有她,我可能还在盲目地尝试各种偏方,浪费时间和精力。通过这次经历,我也深刻地认识到,增重并不是一件简单的事情,需要科学的方法和专业的指导。所以,如果你也想增重,千万不要盲目尝试,应该寻求专业的帮助。京东互联网医院就是一个很好的选择,医生们都非常专业和友善,能够给你最合适的建议和指导。天生偏瘦如何增重 常见症状 天生偏瘦可能与遗传、代谢率、饮食习惯等因素有关。常见症状包括体重低于正常范围、食欲不振、容易疲劳等。易感人群主要是那些长期保持低体重状态的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 增加能量摄入:每日额外增加500kcal热量摄取,循序渐进地增加能量摄入,推荐使用全营养制剂。 2. 少食多餐:每天进餐次数改为4-5餐,避免一餐吃得太多,增加肠胃负担。 3. 高能量密度烹调:在菜肴中加奶酪、在汤里加奶粉,多吃奶制品、坚果、水果等高营养密度食物。 4. 适当运动:进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,促进胃肠道蠕动,增加食欲。 5. 保持良好心态:避免过度焦虑和压力,保持积极乐观的心态,有助于改善食欲和促进健康增重。

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