我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，时间久了，脖子开始不舒服。起初只是偶尔转动时会疼一下，没太在意。可最近这疼痛越来越频繁，甚至影响到我的日常生活。每次转动脖子，都会在某个特定的角度突然一阵剧痛，简直让人抓狂。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我是否长期低头，我说不是，主要是空调吹的那几天疼。医生又问我按着疼痛吗，手麻胳膊疼吗，我都说不疼。医生听完我的描述后，给了我一些建议：不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择；三周内避免受凉和剧烈运动。

医生还开了处方，包括一些止疼药和肌松药。虽然我知道这些药物可以缓解疼痛，但我还是有些担心副作用。医生安慰我说，这些药物都是常用的，副作用很小，只要按照说明书上的剂量服用就行了。

回家后，我开始认真执行医生的建议。每隔一小时就站起来活动一下，避免长时间低头；每天晚上睡觉前做一些颈部和腰背肌肉的锻炼；外贴止疼药，口服肌松药。慢慢地，我的脖子不再那么疼了，转动时也没有那么明显的疼痛感了。

这次经历让我意识到，健康无小事，不能因为一时的疼痛而忽视了自己的身体。同时，我也很感激京东互联网医院的医生，给了我专业的建议和治疗方案。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院真的很靠谱！