我叫李梅，今年48岁，最近总是被更年期的症状困扰着。盗汗、失眠、情绪波动，简直像一场无休止的噩梦。每天晚上，我都要换好几次衣服，床单也总是湿漉漉的。白天则是精神不振，工作效率大打折扣。这种状态持续了好几个月，我实在受不了了，于是决定去看医生。

我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位医生取得了联系。医生很专业，首先询问了我是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否正常以及是否有其他既往病史。我回答说都没有，医生便开始给我推荐一些药物和生活习惯的调整建议。

医生告诉我，这个产品主要含有一些矿物质和植物提取物，对更年期的盗汗和失眠有改善作用。用法是每天2-3颗。除此之外，医生还建议我平时喝点酸枣仁茶，对安神有帮助。每天一包即可。医生还强调了在使用产品前要仔细阅读说明书，如果出现任何不适或疑问，及时上线咨询。

除了药物治疗，医生还给了我一些生活小建议。首先是要加强营养，每日补充钙片。其次是要避免过度紧张，保证充足的睡眠，保持良好的心理状态。平时有规律地参加体育锻炼，提高身体免疫力，避免重体力劳动，注意劳逸适度。这些都对缓解更年期症状有很大帮助。

对于我的失眠问题，医生也给出了详细的建议。建立良好的睡眠习惯，避免睡前服用可引起失眠的药物如咖啡因、氨茶碱。规律作息，保持良好情绪，避免压力过大，适度体育锻炼。午睡不超过半个小时，睡前不要过饱或空腹。睡前3～4h避免剧烈运动。这些小技巧真的很实用，我已经开始尝试了。

总的来说，通过这次在线问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还学到了很多关于更年期的知识。京东互联网医院真的很靠谱，方便快捷，医生也非常专业。我会继续按照医生的建议去做，希望早日摆脱更年期的困扰。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！