我叫小雨，今年22岁，大学毕业后在一家IT公司工作。从小到大，我就养成了熬夜的习惯，尤其是在大学时期，为了完成项目和论文，经常通宵达旦。即使毕业后，虽然工作压力不大，但我还是习惯性地熬夜，直到凌晨两三点才睡觉。最近，公司开始推行早九晚五的工作制度，要求我们早点休息，早点上班。可我发现，自己早睡不习惯，经常躺在床上翻来覆去，睡不着。

我开始担心自己的身体状况，毕竟长期熬夜对健康的影响是显而易见的。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，决定在这里进行咨询。首先，我选择了图文问诊的方式，向医生描述了我的症状和困扰。很快，刘医生回复了我，询问了我的具体情况，包括熬夜的时间、压力大小等等。

在交流中，刘医生建议我发一张舌头的照片，以便更全面地了解我的身体情况。我照做了，并告诉他我平时既不怕冷也不怕热。刘医生分析说，我的情况可能与肾虚有关，建议我尝试一些中医调理方法。同时，他还推荐了一种名为褪黑素的产品，据说可以帮助调节睡眠。

我对刘医生的建议非常感兴趣，决定按照他的指导进行调理。首先，我开始尝试改变自己的作息习惯，尽量在晚上11点前上床睡觉。其次，我购买了刘医生推荐的褪黑素产品，并按照说明服用。最后，我还在网上查找了一些中医调理肾虚的方法，例如多吃黑豆、黑芝麻等食物，适当进行一些轻度的运动。

经过一段时间的调理，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会熬夜，但我已经能够在合理的时间内入睡，并且睡眠质量也比以前好很多。刘医生的建议和指导对我非常有帮助，我也更加意识到保持良好的作息习惯对身体健康的重要性。

如果你也像我一样有熬夜的习惯，建议你尽早改变，避免对身体造成不必要的伤害。同时，如果你也遇到了类似的问题，可以尝试在京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！