我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。长大后，工作也需要长时间低头操作电脑。直到有一天，我突然感到头晕耳鸣，颈椎也开始不舒服。我本以为只是普通的疲劳，休息一下就好了。但是，症状并没有消失，反而越来越严重。

我开始四处寻找偏方，希望能找到一个简单有效的方法来缓解我的症状。网上有很多关于肾虚头晕耳鸣的说法，我也尝试了一些，但效果并不明显。最后，我决定去看医生，希望能找到一个专业的解决方案。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。他首先问我是否做过相关检查，我回答说没有。然后，他问我是否长期低头工作，我承认了。医生告诉我，我的症状很可能是由于长时间低头工作引起的颈椎问题。他建议我不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就仰头活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。他还推荐我外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药，进行理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。最后，他强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时将腰部垫高，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，选择正确的坐姿。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常明显。我的头晕耳鸣和颈椎不适都得到了缓解。我也意识到，长时间低头工作对身体的伤害是非常大的，必须要注意保护自己的颈椎和腰部。现在，我已经养成了良好的工作和生活习惯，避免长时间低头工作，定期进行锻炼和理疗，保持身体的健康状态。

如果你也有类似的症状，我建议你也去看医生，听从专业的建议和治疗方案。同时，注意保护自己的颈椎和腰部，避免长时间低头工作，定期进行锻炼和理疗。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！