我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是低头盯着电脑屏幕。直到有一天，我的腰部突然开始疼痛，尤其是当我低头时，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为可能是长时间保持同一姿势导致的肌肉酸痛。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至连站着不动也会感到不适。

我开始担心起来，是否是因为长期的不良习惯导致了某种疾病？我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就与一位骨科医生取得了联系。

医生首先询问了我的症状和病史，了解到我没有受过外伤，也没有其他明显的不适症状。然后，他建议我进行一些简单的自我检查，例如在腰部轻扣是否会感到疼痛。结果显示，轻扣并不会引起疼痛，这让我感到有些困惑。

医生解释说，根据我的描述和检查结果，初步考虑可能是腰肌筋膜炎或腰椎间盘突出引起的疼痛。他建议我多休息，使用盐袋热敷，并外用氟比洛芬凝胶贴膏进行对症治疗。同时，他也提醒我注意保暖，避免受凉，睡眠时的床不宜太软，并定期改变姿势，久坐或久站一小时起身活动3-5分钟。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在日常生活中也开始注意改善自己的习惯。例如，我会定期站起来活动，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。经过一段时间的治疗和自我调整，我的腰部疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何不适都应该引起重视。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷、专业的在线问诊服务，帮助我及时解决了健康问题。现在，我会更加注重自己的健康，避免再次出现类似的问题。大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！