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我想减肥但体脂率不降,蛋白质摄入是否足够?

我想减肥但体脂率不降,蛋白质摄入是否足够?

我叫小李,今年36岁,身高169厘米,体重58公斤。最近我一直在为自己的体型而苦恼。虽然我每天都坚持运动,包括上下班骑自行车30分钟,做家务和跳操30分钟,但体脂率就是不降。于是我开始怀疑自己的蛋白质摄入是否足够。

我决定去京东互联网医院寻求专业的医生帮助。通过图文问诊,我遇到了医生小王。小王首先询问了我的年龄和是否有基础病。我告诉她我36岁,没有基础病。然后她又问了我的身高体重和平时的饮食习惯。我回答说我169厘米,58公斤,平时的饮食都正常,肉蛋奶和蔬菜水果有正常补充,生活习惯也没有不良之处。唯一的问题是体检显示我的低密度脂蛋白偏高一点。

小王医生又问了我的肝功能是否正常,我回答说是正常的。然后她看了我提供的体脂秤截图,并告诉我说,平时肉蛋奶正常吃的,又没有基础病,一般不用额外补充蛋白粉。通过饮食补充就可以了。而且肝功能蛋白也是正常的。

我向小王医生表达了我的减肥愿望,并询问是否需要额外补充蛋白质。小王医生建议我通过饮食和运动来减肥,适当运动,少吃油腻高热量甜腻食物,多吃蔬菜,每餐不宜过饱,晚餐活动量少要少吃。她还提醒我说,我的运动量不是很大,可以加大点运动量,例如跑步、跳绳等。

我听了小王医生的建议,决定加大运动量,并且注意饮食。虽然我还没有看到明显的效果,但我相信只要坚持下去,总有一天我会成功减肥的。感谢小王医生的专业指导和鼓励!

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生都非常专业,会给你最合适的建议。记住,健康无小事,及时就医很重要!

肾虚体质的表现及调养 常见症状 肾虚体质的常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、性功能减退等。易感人群主要是长期过度劳累、情绪波动大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理安排作息时间,保证充足的睡眠; 2. 饮食上多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 中药调理,例如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 5. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。
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