我还记得那个夜晚，头晕目眩，后颈部疼痛难忍，仿佛整个世界都在旋转。失眠、多梦、厌油荤，心慌、烦躁、记忆力下降、全身无力、精神恍惚，食欲减退，这些症状像一只无形的手，紧紧地缠绕着我，令我喘不过气来。每当我想问题或看电脑时间太久，头晕头痛就如影随形，挥之不去。

我曾经尝试过各种方法来缓解这些症状，然而都无济于事。直到有一天，我在网上搜索“肾虚颈椎病的症状及治疗方法”，偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我预约了一个在线医生。

医生问我这些症状持续了多久，我告诉他已经有三个月左右了。医生又问我是否做过颈椎检查，我说有，结果显示有点脑供血不足。医生说这也可能是导致头晕头疼的因素之一。接着，医生又问我是否做过颈椎方面的X线或CT检查，我说没有，只是做过类似B超的检查，抹上耦合剂。医生告诉我，长时间睡眠不好，夜间胃肠和内分泌系统得不到休息，会导致胃肠功能紊乱，引起食欲不振、纳差、消化不良等症状，失眠时间长了还会引起焦虑抑郁情绪，进一步加重疲乏无力，记忆力下降食欲不振等症状。

医生又问我平时有没有打呼噜的情况，我说应该不打呼噜。医生继续问我白天是否会午睡，午睡多长时间？我说没有午睡。医生又问我做梦情况频繁吗？我说爱做梦。医生解释说，做梦太多就说明浅睡眠比较多深睡眠比较少，睡眠的质量不高，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。最后，医生问我情绪方面有什么变化吗？我说有，比较敏感。

根据我的情况，医生首先建议我作息时间规律，调整生物钟的稳定。晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床；不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床；除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律，睡眠质量提高了，做梦情况，头晕头疼症状也就改善。

医生还建议我可以吃舒眠胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。如果后续还是没有改善，建议我到医院睡眠中心做一个多导睡眠监测检查，根据检查结果看是否需要西药干预调整。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的作息时间，增加了户外活动和运动量，睡眠质量也得到了明显的改善。头晕头疼、失眠多梦等症状也逐渐消失了。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的帮助和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！