我婆婆今年六十多岁了，平日里身体还算硬朗，除了偶尔的头疼脑热外，基本上没什么大毛病。可最近她却开始失眠了，整晚整晚地睡不着，白天精神状态也大不如前。我们一家人都很担心，于是决定带她去看医生。

我们选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与医生进行了交流。医生首先询问了婆婆白天的精力状态和午睡情况，婆婆说白天精力还好，偶尔会午睡，但最近即使午睡也无法改善晚上的失眠问题。医生又问婆婆是否吃过辅助睡眠的药物，婆婆说她曾经尝试过一些偏方，像炒山楂仁、茯苓之类的中药，但效果并不明显，甚至连安眠药也无法让她入睡。

医生听完婆婆的描述后，开始分析可能的原因。他说，失眠可能与生活习惯、情绪状态等多种因素有关。于是他又问婆婆白天的作息情况和情绪变化。婆婆说白天基本上都是坐着，偶尔出门逛逛，情绪方面也没有什么明显的波动。医生听完后，给出了几条改善睡眠的建议。

首先，医生建议婆婆平时作息时间要规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该等到有睡意才上床。其次，如果上床后超过半小时还不能入睡，可以起床待有睡意时再上床。另外，医生也强调了床的功能，除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前婆婆的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其他时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。最后，医生还建议婆婆多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠。

婆婆听完医生的建议后，表示会认真遵守。我们一家人也会尽力帮助她改善生活习惯，希望她能早日恢复正常的睡眠。同时，我们也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。我们相信，在医生的指导下，婆婆一定能战胜失眠，重新拥有一个健康的生活。

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