我叫小李，今年25岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我发现自己晚上总是睡不着，白天又昏昏欲睡，生物钟完全紊乱。这种状态让我非常焦虑，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都无济于事。有一天，我在网上看到有人推荐六味地黄丸可以治肾虚，进而改善睡眠。我心想，既然是中药，应该不会有副作用，于是就去药店买了一盒。

然而，吃了几天的六味地黄丸后，我并没有感觉到任何改善。反而，我的睡眠问题似乎变得更严重了。于是我决定去看医生，希望能找到一个更有效的解决方案。

在京东互联网医院，我遇到了医生张大夫。他听完我的情况后，告诉我六味地黄丸并不是治疗失眠的药物，而是用来滋补肾阴的中药。医生张大夫说：“你的问题主要是生物钟紊乱，需要通过自身调整来改善。白天不要睡觉，坚持有氧运动，夜晚10时入睡为宜，睡觉前不要玩手机，调整一下适合自己的生物钟。”

我按照医生张大夫的建议去做，白天不再午休，晚上也尽量在10点前入睡。但是，效果并不明显。有时候我还是会在晚上醒来，脑子处于兴奋中，无法再次入睡。医生张大夫建议我可以尝试服用安定片来帮助改善睡眠质量。

我去药店买了安定片，按照医生张大夫的指示，睡前服用一片。果然，第二天早上我醒来时，感觉精神状态好了很多。医生张大夫说：“安定片主要改善睡眠质量和少的问题，吃上就有效，睡前服用1片，效果不好可以加到2片。”

虽然安定片对我有所帮助，但我还是想知道是否有其他的方法可以改善我的睡眠。医生张大夫告诉我：“安眠药只有医院能买到，其他的药店有卖的药物可能并不是真正的安眠药。”

我又问医生张大夫：“那像我这种情况吃褪黑素维生素b6胶囊有效果吗？”医生张大夫说：“有效果的，服用一段时间。”我追问：“当天服用当天有效果吗？”医生张大夫回答：“每个人不一样，吃着看看吧，不要这么焦虑，睡眠，年轻人自身完全可以调整过来，这么年轻就服药，对身体及脑细胞不好，你都没有努力去改变 就说没有，调整是需要时间的，是有个过程的，白天坚持有氧运动，夜晚10点入睡，这都是调整的关键，不坚持，能有改善么，什么事情不要马上否定，生物钟调整年轻人都能改善，如果没有定了，那就服药。”

听完医生张大夫的建议，我决定再次尝试调整自己的生物钟。虽然这需要时间和耐心，但我相信只要坚持下去，我的睡眠问题一定会得到改善。同时，我也会继续服用褪黑素维生素b6胶囊，希望它能在调整生物钟的过程中起到辅助作用。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的困扰，不妨也来这里咨询一下专业的医生。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！”