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44岁,饮食控制但体重不降怎么办?

44岁,饮食控制但体重不降怎么办?

我叫李明,今年44岁,身高175cm,体重85kg。从小到大,我一直被称为“胖子”,这也成为了我最大的心结。随着年龄的增长,我的体重问题愈发严重,高血压、糖尿病等健康问题也开始困扰我。为了改变现状,我开始了减肥之旅。

我首先从饮食入手,尽量控制油脂和糖分的摄入,多吃蔬菜和水果。每天早上,我会喝一杯温水,吃一份水果,然后再吃一碗燕麦粥。中午和晚上,我会选择低脂肪、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。即使在外面吃饭,我也会尽量避免油腻和高热量的食物。

然而,尽管我已经很注意饮食了,但体重却依然没有明显下降。每次称重时,我都感到非常失望和沮丧。于是,我决定寻求专业的帮助,来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生告诉我,光靠饮食控制是远远不够的,需要配合适当的运动才能达到减肥的效果。虽然我不喜欢运动,尤其是跑步,但我还是决定尝试一下。每天早上,我会去公园散步,晚上则会在家里做一些简单的健身操。刚开始时,我感到非常吃力,但随着时间的推移,我的体力和耐力都有了明显的提高。

经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了。每次称重时,我都能看到数字的变化,这让我感到非常开心和满足。同时,我的血压和血糖也都有了明显的改善,整个人看起来更精神、更健康了。

回顾这段减肥之旅,我深深地体会到,健康无小事,需要我们每个人都去关注和维护。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了非常宝贵的帮助和指导,让我在减肥的道路上少走了很多弯路。如果你也面临着类似的问题,不妨试试在线问诊,相信你也会收获满满的。脾虚积食的中医调理 常见症状 脾虚积食是一种常见的中医病症,主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀、便溏等症状。易感人群包括长期饮食不规律、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 调整饮食结构,少食多餐,避免暴饮暴食和过度节食; 2. 中药调理,常用药物包括党参、黄芪、白术等; 3. 适当运动,增强体质,改善消化功能; 4. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 定期复查,根据病情调整治疗方案。

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