我叫小明，是一名高中生。最近我开始关注自己的身体健康，尤其是在运动后总是抽筋，膝盖也会疼痛。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我首先向医生描述了我的症状和日常运动情况，包括打羽毛球、打篮球和跑步。医生告诉我，抽筋和膝盖疼痛可能是由于缺乏某些营养素引起的，建议我补充钙和蛋白质，并在运动前后加餐。

医生还推荐了几种补充剂，包括维生素片、儿童钙和儿童鱼油。对于钙片，医生建议我可以选择迷你钙，因为它更容易吞咽。至于鱼油，医生解释说它可以补充欧米伽3不饱和脂肪酸，对眼睛和大脑健康有益。

在讨论维生素时，医生提醒我，虽然维生素很重要，但在运动期间，应该优先补充钙和蛋白质。只有当运动量不那么大时，才需要服用日常的维生素矿物质片。医生还强调，生长发育期的孩子应该优先通过食物补充营养素，食物来源不足时再考虑使用营养强化剂。

最后，医生详细说明了每种补充剂的用量和服用方法。例如，如果我每天喝牛奶并吃豆制品，那么一天只需要服用两粒钙片；鱼油一天一粒；维生素片一天两粒。医生还提醒我，补充剂不能替代均衡饮食和适量运动，希望我能养成良好的生活习惯。

通过这次咨询，我不仅了解了如何正确补充营养素，还学到了很多关于健康的知识。我决定按照医生的建议，调整自己的饮食和运动习惯，希望能够拥有一个更健康的身体。

如果你也有类似的问题，欢迎向京东互联网医院的医生咨询。他们会给你专业的建议和指导，帮助你保持健康的生活方式。记住，健康无小事，及时就医很重要！