我从小就被称为“豆芽菜”，因为我个子高，骨架大，但体重却很轻。这种体型在年轻时看起来很好，但随着年龄的增长，问题就来了。去年体检时，医生告诉我我有轻度骨量减少，需要注意补钙和锻炼。起初我并没有太在意，直到最近几个月，晚上睡觉时胯骨和膝盖开始不舒服，感觉骨头里损的很，两肩膀就像多余的，侧睡压着肩膀疼。

我开始寻求帮助，找了一个骨科医生进行咨询。医生问我有没有其他症状，我告诉他我晚上睡觉很痛苦，甚至大量运动后晚上睡觉也会比较踏实。医生说这是因为骨量减少导致的，建议我先应用一些钙片补钙，同时可以多食用一些含有钙及蛋白质的食物。

我按照医生的建议去做了，买了几瓶钙片和蛋白粉，每天按时服用。但是这段时间一吃钙片没有缓解，反而感觉更不舒服了。我又去找医生，医生说可能是因为我缺蛋白质，建议我再加上一些蛋白质的补充。于是我又买了一些蛋白粉，和钙片一起吃。

医生还告诉我，除了补充营养外，适当的锻炼也很重要。他推荐我做一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，避免高强度的运动。同时，他也提醒我要注意日常生活中的小细节，比如不要长时间保持同一姿势，多晒太阳等。

经过一段时间的调整和努力，我的症状有所缓解。晚上睡觉时不再那么痛苦，肩膀也不再那么疼了。虽然还不能完全恢复正常，但至少我知道我在正确的道路上。医生也建议我定期复查，确保骨量不再继续减少。

这次经历让我意识到，健康无小事，不能等到问题严重了才去关注。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。如果你也有类似的问题，建议你也去咨询一下专业的医生，早日解决问题，享受健康的生活。