我曾经是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨，第二天早上又要早起上班。这样的生活节奏让我越来越疲惫，甚至开始出现了失眠的症状。每天晚上躺在床上，脑海里总是充斥着各种杂念，无法入睡。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定去看医生。

我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式向医生描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，然后给出了几点建议。首先，她建议我要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。其次，她提醒我白天多晒太阳，增加日照时间，帮助我更好地适应昼夜节律的变化。另外，她还建议我在睡前减少光照，避免使用电子设备，做一些放松身心的事情。

除了以上建议外，医生还强调了适当运动和合理饮食的重要性。她告诉我，白天适当锻炼可以提高睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。同时，睡前不宜大量进食，避免饮用茶、咖啡、酒精等刺激性饮料。最后，她还提醒我适当午休，午休时间不超过30分钟，可以提高工作效率和夜间睡眠质量。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天晚上，我都会按时上床，避免使用手机和电脑，做一些放松的活动。白天，我也会尽量多晒太阳，增加日照时间。同时，我还开始进行适当的运动，例如傍晚慢跑或快步走。这些改变让我逐渐恢复了正常的睡眠状态，失眠的症状也逐渐消失了。

除了生活习惯的调整外，医生还向我推荐了一些助眠的食物。例如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。这些食物都有养心安神、促进睡眠的作用。我根据自己的体质选择了合适的食物，例如偏血虚的我选择了桂圆。这些食物的确对我的睡眠有所帮助。

总的来说，京东互联网医院的医生给了我非常专业的建议和指导，帮助我成功地克服了失眠的困扰。现在，我已经养成了良好的生活习惯，睡眠质量也得到了显著的改善。感谢京东互联网医院的医生，我会继续保持健康的生活方式，避免再次出现失眠的症状。