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我总是睡不好,睡眠浅,怎么办?

我总是睡不好,睡眠浅,怎么办?

我总是睡不好,睡眠浅,怎么办?

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。每天早上四五点起床,周围只要一有动静立马醒来,除非特别特别困的状态,否则都得好一会才能继续入睡。这种情况已经持续了半年多,越来越严重,甚至昨天一夜未眠。心情也越来越差,焦虑和抑郁情绪时常困扰着我。

医生建议我做几个心理测试,结果显示我可能存在阈下失眠症,且有比较严重的抑郁症状和焦虑症状。医生建议我尽早去精神病专科医院完善相关检查,排除躯体方面的疾病,才能进一步确诊,然后再制定一个系统的治疗方案。同时,医生也给了我一些科普文章,希望能帮助我调节情绪和压力。

我开始反思自己的生活,发现压力确实很大。工作上的挑战、家庭的琐事、人际关系的复杂性,都在不断地消耗着我的精力。加上我本身就是一个敏感的人,容易受到外界的影响,导致情绪波动大,难以平静下来。

我决定采取一些措施来改善自己的睡眠和情绪状态。首先,我开始尝试中医肾虚调理,通过食疗和针灸来调节身体的平衡。其次,我每天晚上都会进行冥想和深呼吸练习,帮助自己放松和入睡。最后,我也开始寻求心理咨询的帮助,希望能够更好地理解和管理自己的情绪。

经过一段时间的努力,我的睡眠质量有了明显的改善,情绪也变得更加稳定。虽然仍然有时候会失眠或焦虑,但我已经学会了如何应对和处理这些问题。生活中的一切都变得更加美好和有意义了。

如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择,医生们都非常专业和友善。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活!

阈下失眠症及伴随情绪问题的调理指南 常见症状 阈下失眠症的主要症状包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等,伴随着焦虑、抑郁等情绪问题。易感人群包括长期承受压力、有精神创伤经历或有家族遗传史的人群。 推荐科室 精神病专科医院 调理要点 1. 完善相关检查,排除躯体方面的疾病; 2. 根据医生建议,可能需要服用抗抑郁药物如SSRI类药物; 3. 学习放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等; 4. 建立规律的作息时间,避免午睡和夜间过度刺激; 5. 寻求心理咨询或认知行为疗法,帮助改善情绪状态和睡眠质量。
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